راه سلامتي

رژيمي كه از آن تحت عنوان ۷ روزه يا (GM Diet Plan) يا رژيم لاغري جنرال موتورز ياد مي شود در واقع يك برنامه رژيمي ساده و كاربردي براي كاهش وزن سريع است كه توسط شركت جنرال موتورز تهيه شده است.

مزاياي رژيم لاغري ۷ روزه چيست؟

با توجه به اصولي كه در اين رژيم لاغري گنجانده شده، افردي كه به مدت ۱ هفته خود را پايبند رژيم لاغري جنرال موتورز مي كنند، مي توانند از فوايد و مزاياي اين رژيم بهره مند شوند:

• مصرف شكر كاهش ميابد
• از بدن سم زدايي مي شود
• پوست افراد درخشان Ùˆ سالم تر مي شود
• متابوليسم به طرز عجيبي بهبود ميابد
• هضم غذا به مراتب بهتر مي شود
• عادات غذايي بهتري جايگزين عادات جاري مي شود Ùˆ از پرخوري عصبي جلوگيري مي كند.

در يك رژيم لاغري ۷ روزه چه ميگذرد؟

همانطور كه از نامش پيدا است، اين رژيم لاغري در مجموع دست كم ۱ هفته ادامه دارد و تاكيد ويژه اي نيز بر مصرف آب به ميزان ۱۰ تا ۱۲ ليوان در روز دارد.

روز اول: روز مصرف ميوه هاي مفيد و مقوي

• صبحانه: ÙŠÙƒ كاسه هندوانه، كيوي يا يك سيب، انار
• ناهار: ÙŠÙƒ كاسه پاپايا
• عصرانه: ÙŠÙƒ ليوان آب نارگيل
• شام: ÙŠÙƒ عدد گواوا / پرتقال يا يك كاسه توت توت فرنگي يا هر نوع توت ديگري
• زمان خواب: ÙŠÙƒ كاسه هندوانه / انگور

در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل يا قند ديگر خودداري كنيد.

روز دوم: با سبزيحات دلي از عزا در بياوريد

• صبحانه: ÙŠÙƒ يا دو سيب زميني بزرگ / يك كاسه مغز ذرت يا نخود سبز
• ناهار: ÙŠÙƒ كاسه بزرگ سوپ كلم
• عصرانه: Û²-Û³ گوجه فرنگي گيلاسي با اندازه متوسط
• شام: ÙŠÙƒ فنجان كلم بروكلي
• قبل از خواب: ÙŠÙƒ كاسه خيار يا هويج

روز سوم : ميوه ها و سبزيجات را با هم مصرف كنيد

به اين صورت كه بعضي وعده ها ميوه مصرف شود و بعضي وعده ها سبزيجات

روز چهارم: تاكيد ويژه بر مصرف موز و شير

• صبحانه: Ø¯Ùˆ عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي (Û·ÛµÛ° ميلي ليتر)
• ناهار: Ø¯Ùˆ عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي
• عصرانه: ÙŠÙƒ كاسه سوپ كلم.
• شام: Ø¯Ùˆ موز بزرگ با يك ليوان شير فاقد چربي
• قبل از خواب: Ù‡ÙŠÚ† چيزي قبل از خواب مصرف نشود
• صبحانه: Ø³Ù‡ گوجه فرنگي كامل
• ناهار: Û²ÛµÛ° گرم گوشت (هر نوع گوشتي) با يك گوجه فرنگي بزرگ
• ميان وعده عصرانه: Ù‡ÙŠÚ† چيزي مصرف نشود
• شام: ÙŠÙƒ كاسه سوپ گوجه فرنگي
• قبل از خواب: Ú†ÙŠØ²ÙŠ ميل نشود

روز پنجم رژيم لاغري GM: بلاخره نوبتي هم كه باشد نوبت گوشت است

روز ششم باز هم گوشت مصرف كنيد!

مي توانيد رژيم روز پنجم را تكرار كنيد.

روز هفتم: بازگشت به آب سبزيجات و ميوه ها

با اينكه در انتخاب سبزيجات و ميوه ها آزاد هستيد اما همچنان به اصول رژيم لاغري ۷ روزه و تاكيدش بر دريافت كالري كم پايبند باشيد.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

در ابتدا، به‌خاطر داشته باشيد كه بسياري از متخصصان مي‌گويند بهتر است به ‌تدريج وزن خود را كاهش دهيد. زيرا اگر سريع وزن خود را كاهش دهيد، به‌ جاي چربي، ماهيچه‌هاي بدن را از دست خواهيد داد؛ بنابراين هر رژيم غذايي بايد به ‌درستي Ùˆ طبق برنامه پيش برود. براي كاهش وزن Ùˆ داشتن يك رژيم غذايي ابتدا يك هدف مشخص كنيد. براي مثال " من تا پايان يك ماه بايد 3 كيلو كاهش وزن داشته باشم". سپس براي رسيدن به هدف خود برنامه‌ريزي كنيد. در ادامه به بررسي 2 رژيم لاغري سريع مي‌پردازيم.

نكته مهم: رژيم‌ هاي معرفي شده بايد با تشخيص متخصص تغذيه Ùˆ زير نظر آن انجام شود. شرايط هر بيمار متفاوت است، بنابراين پزشك متخصص با توجه‌ به سابقه پزشكي Ùˆ ميزان اضافه‌ وزن يك رژيم لاغري مناسب را پيشنهاد خواهد كرد.

رژيم لاغري مديترانه‌ اي

رژيم مديترانه‌اي يكي از انواع روش هاي لاغري Ùˆ يك برنامه انعطاف‌پذير است Ùˆ هيچ‌ چيز در آن ممنوع نيست، اما بر غذاهاي كامل، بيشتر گياهان تمركز دارد. اگرچه همه چيز در رژيم مديترانه‌اي گنجانده شده است، اما شيريني Ùˆ گوشت قرمز كمتر مورداستفاده قرار مي‌گيرند. اين غذاها تقريباً دو بار در ماه مصرف مي‌شود. رژيم مديترانه‌اي از قديم به‌ عنوان يكي از سالم‌ترين الگوهاي تغذيه‌اي شهرت دارد. همچنين به دليل انعطاف‌پذيري، غني بودن از غذاهاي خوش طعم Ùˆ سرشار از فوايد سلامتي، يكي از محبوب‌ترين برنامه‌ها در بين رژيم گيرندگان محسوب مي‌شود. در حقيقت، رژيم غذايي مديترانه‌اي با افزايش وزن، كاهش التهاب Ùˆ كاهش خطر بيماري‌هاي مزمن مرتبط است.

روزه‌ داري متناوب

روزه‌داري متناوب (IF) يك الگوي غذايي است كه شامل روزه‌داري كوتاه‌مدت منظم Ùˆ مصرف وعده‌هاي غذايي در مدت‌زمان كوتاه‌تري در طول روز است. چندين مطالعه نشان داده است كه روزه‌داري كوتاه‌مدت متناوب كه حداكثر 6 ماه طول مي‌كشد، منجر به كاهش وزن در افراد داراي اضافه‌وزن مي‌شود. روزه‌داري متناوب به چند دسته تقسيم مي‌شود:

روزه در روزهاي متناوب: در اين روش در روزهايي از هفته محدوديت غذايي وجود ندارد، اما برخي از روزها شامل 1 وعده غذا است كه 25 درصد از كالري روز را تأمين مي‌كند. براي مثال در روزهاي 2 شنبه، 4 شنبه Ùˆ جمعه افراد بايد روزه بگيرند ولي در بقيه مواقع محدوديتي براي غذا خوردن وجود ندارد.

روزه در كل روز: افراد در اين نوع رژيم غذايي 1 الي 2 روز در هفته روزه مي‌گيرند يا 25 درصد از كالري موردنياز خود را در روز دريافت مي‌كنند. در روزهاي ديگر محدوديت غذايي وجود ندارد Ùˆ 1 الي 2 روز در هفته 400 الي 500 كالري دريافت خواهد كرد.

غذا خوردن در يك محدوده زماني: در اين رژيم غذايي هر روز يك برنامه غذايي بايد دنبال شود. بعد از تمام شدن زمان تعيين شده نبايد غذا بخوريد. براي مثال از ساعت 8 صبح الي 3 بعدازظهر فرد مي‌تواند غذا بخورد Ùˆ بعد از آن ديگر اجازه غذا خوردن ندارد.

منبع: مجله سلامتي بيمارستان

مطابق تحقيقات انجام شده، تا كنون مشخص شده كه بيماري كوويد-۱۹ در افرادي كه بيماري هايي مانند فشار خون بالا، ديابت يا بيماري مزمن ريه دارند كشنده تر است.

Ùˆ همچنين مي دانيم كه افراد با Ø´Ø§Ø®Øµ توده بدني يا BMI  Ø¨Ø§Ù„اي 40 دست كم يكي از اين مشكلات ذكر شده را دارند. بنابراين به راحتي مي توان دريافت كه كرونا Ùˆ چاقي با هم مي توانند دست در دست هم نرخ مرگ Ùˆ مير در افرادي كه اضافه وزن بالا Ùˆ چاقي دارند را بيشتر كنند.

سيستم ايمني افراد چاق مي تواند در برابر كوويد-۱۹ آسيب پذير تر باشد

سيتوكين هاي التهابي يا (Inflammatory cytokine‎) به گروهي از مولكول‌هاي علامت‌دهنده (موسوم به سيتوكين) گفته مي‌شود كه توسط لنفوسيت تي كمك ‌كننده Ùˆ ماكروفاژها Ùˆ برخي ديگر از سلول‌هاي تشديدكنندهٔ التهاب ترشح مي‌شود Ùˆ واكنش‌هاي التهابي را افزايش مي‌دهند.

اين سيتوكين ها شامل TNF-α ØŒ IL-1 Ùˆ IL-6 مي شوند Ùˆ مشهور به سيتوكين هاي پيش التهابي هستند. مشخص شده كه اين موارد مي توانند منجر به ضعف سيستم ايمني Ùˆ آسيب پذيري افراد چاق هنگام مبارزه با بيماري هاي عفوني شود.

به طور حتم، افراد با چاقي مرضي بايد در برابر ويروس COVID-19 كه در درجه اول ريه ها را هدف قرار مي دهد بسيار احتياط كنند. و اقدام به كاهش وزن كنند. هرچقدر وزن بيشتري از دست بدهند خود را در برابر كرونا مصون تر خواهند كرد.

كاهش وزن چگونه به مصونيت افراد چاق در برابر كرونا كمك مي كند؟

به سادگي با كاهش وزن احتمال آسيب زايي كرونا در افراد چاق كمتر مي شود. افرادي كه وزن كم مي كنند به افزايش ظرفيت ريه هاي خود كمك مي كنند. با كاهش وزن از طريق Ø±Ú˜ÙŠÙ… لاغري Ùˆ ورزش يا عمل جراحي لاغري نه تنها ظرفيت ريه افزايش ميابد كه علائم آسم به صورت ملموس بهبود خواهد يافت. همچنين فشار خون بالا Ùˆ ديابت كاهش خواهند يافت يا دست كم تحت كنترل خواهند بود.

با وجود بهبود نسبي و يا حتي درمان ۱۰۰ درصدي برخي بيماري هاي مرتبط با چاقي چشم انداز سلامتي افرادي كه تا پيش از اين چاق بوده اند اميدواركننده تر خواهد بود.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

علل بسيار زيادي مي توانند باعث شوند شاخص توده بدني (BMI) يك فرد بالاي ۳۰ باشد. و شايد از خودتان بپرسيد كه چرا بايد علت چاقي را بدانيم و دانستن اين علل چه كمكي به ما مي كند.

در پاسخ بايد گفت كه پيدا كردن علت اصلي چاقي بزرگترين و كليدي ترين عامل موفقيت در درمان يا پيشگيري از آن است.

به عنوان مثال اگر بدانيم كه عادات و سبك زندگي يك شخص، باعث چاق شدنش شده، مي توانيم با ايجاد تغييرات مثبت در سبك زندگي و با استفاده از روش هاي لاغري به درمان اضافه وزن و چاقي آن فرد كمك كنيم.

1.     مصرف بيش از حد كالري

چاقي يك شبه رخ نمي دهد و به مرور زمان شكل مي گيرد. از علت اصلي چاقي كه مي تواند موجب اضافه وزن و چاقي مفرط شود دريافت بيش از حد كالري است.

مردان به طور متوسط بايد روزانه حدود ۲۵۰۰۰ كالري دريافت كنند تا بتوانند فعاليت هاي روزانه خود را انجام دهند و زنان نيز به ۲۰۰۰ كالري نياز دارند.

2.     عوامل ژنتيكي

اگر شخصي داراي مادر يا پدري با اضافه وزن شديد است، بيشترين شانس را براي ابتلا به اضافه وزن مفرط دارد. پس چاقي به طور قطع مي تواند منشا ژنتيكي نيز داشته باشد. Ú˜Ù†‌هاي شما ممكن است بر ميزان ذخيره چربي در بدن Ùˆ جايي كه آن چربي توزيع مي شود تاثير بگذارند.

3.     سبك زندگي

عدم تحرك Ùˆ نداشتن فعاليت هاي منظم مانند ورزش، عامل مهم ديگري است كه باعث چاقي مي‌شوند. اگر شما خيلي فعال نباشيد Ùˆ بيش از اندازه كالري دريافت كنيد، قطعا چاق خواهيد شد.

4.     عوامل روان‌ شناختي

عوامل روان‌شناختي موجب چاقي در برخي افراد مي شود. براي مثال، افراد معمولا در طي يا بعد از شرايط استرس زايي مانند مرگ يك دوست، يك بيماري شديد، يا حتي افسردگي رواني مقدار زيادي وزن به دست مي‌آورند.

يعني در چنين افرادي نيز به نظر مي‌رسد كه پرخوري عصبي مي‌تواند وسيله‌اي براي تسكين استرس باشد. در نتيجه ميتوان نتيجه گرفت مسائل روانشناختي نيز در چاق شدن افزاد دخالت دارند.

5.     چاقي در كودكي

نرخ تشكيل سلول‌هاي چربي جديد به ويژه در چند سال اول زندگي سريع تر بوده Ùˆ درنتيجه ميزان ذخيره چربي Ùˆ تعداد سلول‌هاي چربي بيشتر است. از همين رو تعداد سلول‌هاي چربي در كودكان چاق اغلب سه برابر بيشتر از كودكان عادي است.  اگر شخصي در دوران كودكي در وعده هاي غذايي متعدد زياد غذا بخورد Ùˆ به اين روند عادت كند ميتواند در آينده به چاقي مبتلا شود.

اطلاعات بيشتر در www.bimarestaan.ir

ديپ بايت دندان به انگليسي (Deep Bite) نوعي اوربايت دندان است. اين عارضه كه شديدتر از اوربايت دندان است در افراد زيادي وجود دارد. ديپ بايت دندان به نوعي حتي شايعترين عارضه Ùˆ Ù…ال اكلوژن Ø¯Ø± ميان افراد خردسال است. افرادي كه با درجات مختلف اوربايت دندان مواجه هستند معمولا صورت ايده آلي ندارند زير صورتشان از شكل Ùˆ ظاهر واقعي دور است. درمان ديپ بايت به روش هاي مختلف ارتودنسي ميتواند هم جنبه درماني داشته باشد Ùˆ هم جنبه زيبايي زيرا با Ø¯Ø±Ù…ان ارتودنسي، طرح لبخند افراد درگير, دگرگون شده Ùˆ صاحب يك لبخند جذاب خواهند شد.

دليل نياز افراد به درمان آن چيست؟

شايد خيلي ها فكر كنند كه درمان ديپ بايت تنها جنبه ظاهري و زيبايي دارد و با روش هاي ترميم و زيبايي دندان برطرف مي شود. اما حقيقت اين است كه اين مال اكلوژن عوارضي به مراتب بدتر از مشكلات زيبايي براي افراد به وجود مي آورد. برخي از مهمترين دلايل درمان ديپ بايت عبارتند از:

• تا زماني كه اين مال اكلوژن باشد دندان قروچه نيز وجود دارد. اين كار باعث Ø³Ø§ÙŠØ´ دندان ها Ù…يشود كه در نهايت ميناي دندان تحليل رفته Ùˆ بايد ترميم شود.
• با گذشت زمان وضعيت غيرطبيعي فك بالا باعث ايجاد آسيب به مفاصل فك ميشود
• اين مشكل به درد فك، سردرد Ùˆ اختلالات مفصل گيجگاهي فكي منجر خواهد شد.
• ممكن است در باز كردن يا بستن كامل دهان خود مشكل داشته باشيد.
• از همه مهمتر اوربايت شديد مي‌تواند در بروز آپنه خواب نقش داشته باشد.

درمان ديپ بايت چيست؟

فرقي نميكند كه شما Ú†Ù‡ سني داشته باشيد، كودك يا بزرگسال، در هر صورت متخصصان ارتودنسي دندان ميتوانند با انواع روش هاي ارتودنسي مانند Ø§Ø±ØªÙˆØ¯Ù†Ø³ÙŠ متحرك ØŒ نامرئي، ثابت Ùˆ … اقدام به درمان مال اكلوژن ديپ كنند. اما بهترين سن براي اصلاح اين مشكل دوره كودكي است زيرا استخوان فك هنوز به رشد Ùˆ تكامل نهايي خود نرسيد Ùˆ راحتتر ميتوان هر نوع مال اكلوژني را در اين سنين اصلاح كرد.

اولين هدف از درمان ديپ بايت هماهنگ Ùˆ تراز كردن فك ها  Ùˆ دندان ها با يكدگير است. براي رسيدن به اين هدف، ما معمولا از بيش از يك روش درماني استفاده ميكنيم. يعني ممكن است نياز باشد چندين روش  ارتودنسي براي حل اين مشكل مورد استفاده قرار بگيرند.

ارتودنسي بزرگسالان چيست؟ چه تفاوتي با دندان كودكان دارد؟ چه دستگاه هايي براي برطرف كردن عدم هماهنگي دندان هاي بزرگسالان وجود دارد؟

رايجترين دستگاه هايي كه براي صاف كردن دندان هاي بزرگسالان مورد استفاده قرار ميگيرند عبارتند از:

بريس سراميكي (Clear Braces)

بريس هاي سراميكي در واقع از براكت هاي همرنگ دندان كه شفاف هستند و از جنس سراميكند مورد استفاده قرار ميگردند. اين بريس ها براي بزرگسالان در هر سني توصيه مي شود زيرا از نظر ظاهري زيبا و قابل استفاده هستند. دليل اينكه از اين بريس ها در ارتودنسي بزرگسالان استفاده ميشود نامرئي بودنشان است زيرا به سختي قابل تشخيص هستند.

بريس لينگوال (Lingual Braces)

بريس هاي لينگوال همان بريس هاي فلزي معمولي هستند اما به جاي اينكه به جلوي دندان ها متصل شوند به پشت دندان ها وصل ميشوند. نصب آن ها دشوار است Ùˆ معمولا هزينه بالايي نيز دارد. مراقبت Ùˆ نگهداري از بريس لينگوال نيز كمي دشوار است. به دليل اينكه قابل مشاهده نيستند Ø§Ø±ØªÙˆØ¯Ù†Ø³ÙŠ نامرئي Ø®ÙˆØ§Ù†Ø¯Ù‡ ميشوند Ùˆ مزيت آن ها نيز به همين نامرئي بودن آن ها است.

اينويزيلاين ها (Invisalign Braces)

اينويزيلاين ها همان پلاك هاي ارتودنسي هستند كه ظاهري شبيه به گارد Ùˆ محافظ دندان دارند. جنسشان معمولا پلاستيكي است Ùˆ بيشتر براي ارتودنسي بزرگسالان مورد استفاده قرار ميگيرند. اينويزيلاين ها منحصر به فرد هستند Ùˆ براي هر شخصي متناسب با موقعيت دندان هايش ساخته ميشود. براي هر شخص Û±Û¸ تا Û³Û° سري اينويزيلاين ساخته ميشود كه بايد هر كدام را به مدت Û² هفته استفاده كرد. اينويزيلاين ها نوعي Ø§Ø±ØªÙˆØ¯Ù†Ø³ÙŠ متحرك Ùˆ نامرئي هستند كه موقع غذا يا خوراكي خوردن ميتوان آن ها را برداشت Ùˆ بعد سر جايشان گذاشت.

بريس سلف لايتينگ يا (Self-Ligating Braces)

اين بريس ها از بهترين دستگاه هاي ارتودنسي موجود در دنياي امروزي ما هستند. بريس سلف لايتينگ براي بزرگسالان بسيار مناسب هستند زيرا نسبت به بقيه بريس ها به تنظيمات Ùˆ مراجعه كمتري به مطب متخصص نياز دارند. اگرچه هزينه نصب آنها بالا هست Ùˆ گران، اما بزرگسالان مي توانند با وجود اين بريس ها فعاليت هاي كاري Ùˆ روزمره خود را بدون مراجعه زياد به مطب Ù…تخصص ارتودنسي Ø¨Ø²Ø±Ú¯Ø³Ø§Ù„ان انجام دهند.

چاقي يك عارضه بسيار مضر براي بدن است Ùˆ هر كسي كه حتي Û± كيلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است كه براي كم كردن آن اقدام فوري انجام دهد. كساني كه چاقي مفرط دارند Ùˆ به صورت يكدست با انباشت چربي در تمام بخش هاي بدن مواجهند معمولا بايد Ø¹Ù…Ù„ جراحي لاغري Ø§Ù†Ø¬Ø§Ù… دهند Ùˆ كساني كه چاقي موضعي مانند چاقي شكم يا چاقي پهلو دارند با روش هاي ديگري مانند ورزش، رژيم غذايي يا عمل هايي مانند ليپوساكشن Ùˆ …. ميتوانند از شر اين چربي ها خلاص شوند. شما در اين مقاله با چند روش كاهش چربي شكم Ùˆ چربي پهلو آشنا خواهيد شد.

چاقي مفرط نه تنها ظاهر Ùˆ زيبايي افراد را به خطر مي اندازد بلكه با بيماري هاي زيادي از جمله ديابت نوع ۲، نازايي، آپنه خواب، مشكلات فلبي، كبد چرب Ùˆ … مواجهند. اگر با ورزش Ùˆ تغييرات سبك زندگي شامل تغيير Ø±Ú˜ÙŠÙ… لاغري Ù†ØªÙˆØ§Ù†ÙŠØ¯ لاغر شويد بهتر است با كمك يك Ø¬Ø±Ø§Ø­ لاغري Ùˆ با روش هاي جراحي اقدام به لاغري كنيد. مهمترين عمل هايي كه باعث لاغر شدن شما به روش جراحي ميشوند عبارتند از:

• عمل Ø¬Ø±Ø§Ø­ÙŠ اسليو معده
• عمل باي پس معده
• باي پس روده
• پليسه معده
• باندينگ معده
• بالون معده
• ساسي باي پس

براي كاهش چربي شكم و پهلو...

مواردي كه مي توانند در كاهش چربي شكم و پهلو موثر باشند عبارتند از:

1. مقدار زيادي فيبر محلول بخوريد
2. از مصرف غذاهايي كه حاوي چربيهاي ترانس هستند خودداري كنيد
3. مصرف الكل را به شدت كاهش دهيد
4. يك رژيم غذايي با پروتئين بالا داشته باشيد
5. سطح استرس خود را كاهش دهيد
6. غذاهاي شيرين نخوريد
7. ورزش هوازي انجام دهيد (كارديو)
8. مصرف كربوهيدراتها (به خصوص كربوهيدراتهاي تصفيه شده) را كاهش دهيد
9. مقداري از روغن پخت و پز خود را با روغن نارگيل جايگزين كنيد

10.  تمرينات استقامتي مانند وزنه برداري انجام دهيد

11.  از نوشيدني هاي شيرين Ùˆ سرشار از قند اجتناب كنيد

12.  كيفيت خواب خودتان را افزايش دهيد

13.  هر هفته ماهي هاي چرب بخوريد

14.  سركه سيب را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد

15.  غذاها Ùˆ مكمل هاي پروبيوتيك بخوريد

16.  چاي سبز بنوشيد

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

در كل سه روش موثر براي لاغري وجود دارند كه عبارتند از ورزش، رژيم لاغري و جراحي لاغري . براي افرادي كمي اضافه وزن دارند ورزش و رژيم لاغري كفايت مي كند اما براي افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند يا BMI بالاي 35 دارند ورزش و رژيم به تنهايي كافي نيست و بايد از يك روش كمكي مانند جراحي لاغري نيز استفاده كرد. در ادامه با انواع روش هاي لاغري آشنا مي شويم.

لاغري با رژيم غذايي

يكي از بهترين روش هاي لاغري تغيير در رژيم غذايي است. فرد براي شروع رژيم غذايي بايد مناسب‌ترين Ùˆ پايدارترين برنامه رژيم غذايي را براي خود انتخاب نمايد. برخي از رژيم‌ها بر كاهش اشتهاي فرد تمركز دارند، درحالي‌كه برخي ديگر كالري‌ØŒ كربوهيدرات يا چربي را محدود مي‌كنند. حقيقت اين است كه هيچ رژيم غذايي براي همه مناسب نيست – Ùˆ رژيم غذايي‌اي كه بر روي يكي مؤثر است ممكن است بر روي شخص ديگري مؤثر نباشد.

رژيم پالئو، رژيم گياه خواري ، رژيم كم كربوهيدارت، رژيم دوكان و رژيم كم چربي برخي از رژيم هاي لاغري موثر براي كاهش وزن محسوب مي شوند.

لاغري با ورزش كردن

در طول روز بايد زماني به ورزش‌كردن اختصاص داده شود. ورزش‌ كردن مي‌تواند حجم عضلات فرد را افزايش Ùˆ باعث كاهش وزن در افراد شود. البته اين افزايش حجم عضلات براي كاهش وزن در بلند مدت ضروري است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور كمر Ùˆ باسن فرد اندازه‌گيري شود.

لاغري با روش هاي جراحي

يكي ديگر از روش‌ هاي لاغري جراحي مي‌باشد. با توجه‌ به عوارضي كه اين جراحي‌ها دارد معمولاً به‌ عنوان گزينه آخر در نظر گرفته مي‌شوند. همچنين در جراحي هاي لاغري اگر همراه با ورزش Ùˆ رژيم نباشد امكان برگشت وزن وجود دارد. در ادامه با انواع روش‌هاي Ø¬Ø±Ø§Ø­ÙŠ لاغري Ø¢Ø´Ù†Ø§ مي‌شويد:

1. جراحي اسليو معده
2. جراحي باي پس معده
3. گذاشتن حلقه معده قابل تنظيم
4. جراحي پليسه معده

منبع: مجله سلامتي بيمارستان

بالون معده از طريق دستگاه اندوسكوپ توسط يك پزشك دوره ديده وارد معده مي شود و با مايعات بي خطر پر مي شود. بالون آب شده بخشي از حجم معده را اشغال مي دهد و به مدت مشخصي داخل معده باقي خواهد ماند. به دليل كاهش ميزان مصرف غذا ممكن است شخص وزن كم كند. با اين حال اين روش عوارض زيادي دارد و امروزه يك روش منسوخ به شمار مي رود.

عوارض بالون معده چيست؟

برخي از عوارض شناخته شده عبارتند از:

كاهش وزن كم

نسبت به روش هاي جديد كاهش وزن مانند انواع عمل لاغري بالون معده كمتر منجر به كاهش وزن مي شود.

ناراحتي معده

به دليل اينكه يك شي خارجي در داخل معده است، معده در اغلب اوقات احساس ناراحتي خواهد داشت. با جابجا شدن و تغيير جهت دادن همواره متوجه حضور بالون در معده خواهيد بود. طوري به نظر مي رسد كه شما دچار سوء هاضمه هستيد و همواره بخشي از غذاها در داخل معده است.

تهوع و استفراغ

باز هم به دليل مشابه، حضور بالون در داخل معده مي تواند با تهوع Ùˆ استفراغ بيشتر همراه باشد. 

شكم يا كمردرد

چنانچه زياد غذا بخوريد و يا ورزش و تحرك بالايي داشته باشيد مي توانيد علائمي مانند شكم درد را تجربه كنيد.

رفلكس اسيد

در بيش از ۸۰ درصد موارد افرادي كه بالون معده انجام داده اند گزارش شده كه رفلاكس اسيد معده طي شبانه روز وجود داشته است.

انسداد ورود غذا به معده

گاهي اوقات ممكن است بالون مانع از هضم و عبور غذا از معده به مري شود. اين ميتواند خطر پارگي معده، درد و موارد مشابه ديگر را بالا ببرد.

عفونت

در موارد نادر نيز اين امكان وجود دارد بالون باعث آسيب به ديواره معده و افزايش احتمال عفونت در آن شود.

آيا بالون معده مزيت خاصي هم دارد؟

بله بالون گذاري در كنار تمام عوارضش مزايايي نيز دارد اما با توجه به بالا بودن تعداد عوارض و ريسك، فوايد آن آنقدرها هم قابل توجه نيستند. برخي از مهم ترين فوايد اين روش عبارتند از:

• يك روش جراحي نيست Ùˆ بنابرين برگشت پذير است.
• موقت است
• به دنبال لاغري به كاهش علائم ديابت Ùˆ فشار خون بالا Ùˆ … كمك مي كند.

بهترين روش لاغري براي افراد چاق و داراي اضافه وزن چيست؟

افرادي كه شاخص توده بدني (BMI) بالا ۴۰ دارند چاق در نظر گرفته مي شوند و بهتر است براي افزايش طول عمر و داشتن زندگي سالم اقدام به كاهش وزن كنند.

در افرادي كه شاخص توده بدني بين Û³Û° تا Û´Û° دارند تركيبي از ورزش Ùˆ رژيم هاي لاغري + مصرف دارو مي تواند به كاهش وزن كمك كند اما براي افرادي كه BMI بالاي Û´Û° دارند بهترين روش لاغري انجام عمل جراحي لاغري مانند Ø§Ø³Ù„يو معده Ø§Ø³Øª. اين اعمال بي خطر بوده Ùˆ نتايج دائمي دارند.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

قبل از هرچيزي بايد بدانيد كه تكنيك ها Ùˆ روش هاي جراحي لاغري بسيار متنوع هستند.  Ø¨Ø±Ø§ÙŠ پيشبرد هر كدام از اين روش ها نيز، يك مسير خاص طي مي شود. بنابراين هر عمل لاغري، تجهيزات، مهارت، تخصص Ùˆ نيازمندي هاي خاص خود را مي طلبد.

پس ما نمي توانيم بگوييم كه مثلا هزينه جراحي لاغري ثابت بوده Ùˆ به عنوان مثال Û²Û° ميليون تومان است. هزينه كلي اعمال لاغري را به صورت محدوده بيان مي كنند Ùˆ هزينه تكنيك ها Ùˆ روش هاي جراحي مانند عمل اسليو معده ØŒ باي پس Ùˆ … را به صورت يك عدد يا به طور مشابه به صورت بازه اي از اعداد بيان مي كنند.

بر همين اساس هزينه عمل لاغري به صورت ميانگين:

بدون بيمه چيزي ۲۳ ميليون به بالا است

و با احتساب بيمه پايه (مانند تامين اجتماعي و بيمه هاي مشابه) ۱۳ ميليون به بالا است.

هزينه عمل لاغري بدون بيمه چقدر است؟

ذكر اين نكته بسيار مهم است كه بيمه هاي درماني Ùˆ مكمل تنها زماني هزينه جراحي را تقبل مي كنند كه Ø´Ø§Ø®Øµ توده بدني يا BMI  افراد بالاي Û´Û° باشد. زير اين قيمت هزينه به صورت آزاد حساب مي شود.

چرا مي گوييم هزينه هاي چاقي بيشتر از جراحي است؟

به عنوان مثال افراد چاقي كه ديابت دارند و در اصل بيماري ديابتشان از چاقي ناشي مي شود، بايد سالانه ۱۶۷۵۶ دلار هزينه صرف درمان، كنترل يا مديريت بيماري ديابت خود كنند.

يك مثال ديگر هزينه درمان بيماري هاي قلبي در مقايسه با Ù‡Ø²ÙŠÙ†Ù‡ عمل لاغري Ø§Ø³Øª. از آنجا كه اغلب افراد سالانه نزديك Û±Û¹ هزار دلار صرف درمان Ùˆ مديريت بيماري هاي مرتبط با قلب Ùˆ عروق مي كنند، تا پايان عمر مبالغ سرسام آور Ùˆ هنگفتي بايد خرج شود كه شايد طي يكسال به چشم نيايد اما در دراز مدت واقعا زياد است.

درباره هزينه جراحي لاغري خودتان تصور كنيد، خودتان قضاوت كنيد….

بياييد تصور كنيد خانواده اي به طور ميانگين ۲۰ ميليون تومان در سال در آمد دارد. اين يعني سالانه تنها ۲ ميليون تومان به صورت مادام العمر صرف درمان چاقي مي شود.

اما تنها با يك بار صرف هزينه ۱۳ تا ۱۵ ميليون تومان تا آخر عمر سلامتي خود را تضمين مي كنيد و نه تنها چاقي برطرف مي شود كه بيماري هاي مرتبط با آن نيز تا ۹۰ درصد ريشه كن مي شود. و دگير نيازي نيست سالانه براي مديريت مشكلات چاقي هزينه اضافي پرداخت كنيد.

پس خودتان قضاوت كنيد. سالانه تا پايان عمر Û±Û° درصد درآمدتان صرف بيمارستان Ùˆ دارو Ùˆ … شود بهتر  است يا يكبار با هزينه به مراتب كمتر تا پايان عمر سلامتي خود را تضمين شود؟

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان