رژيم لاغري كره اي چيست؟
اخيرا Ùرهنگ كره اعم از مد Ùˆ Ùشن، Ùرهنگ آشپزي، Ùيلم ها Ùˆ سريال ها، موسيقي در سر تا سر جهان تاثيرات زيادي از خود به جاي گذاشته اند. اين Ùرهنگ مردم را بسيار به خود جذب كرده است Ùˆ باعث شده مردم در پي پيش گرÙتن شيوه زندگي كره اي ها باشند. رژيم لاغري كي دايت كه رژيم لاغري كره اي مي باشد در بين مردم بسيار Ù…Øبوبيت پيدا كرده يك رژيم گياهي سالم است. اين رژيم برگرÙته از برنامه ÙŠ غذايي روزانه متداول در كره مي باشد.
اصول رژيم لاغري كره اي
استÙاده از مواد غذايي مثل سبزيجات، دور چين ها، غذاهاي دريايي، غذا هاي تخميري Ùˆ مصر٠نكردن گوشت، مواد سرخ شده، لبنيات، شيريني ها، اسنك ها Ùˆ مواد غذايي چرب علاوه بر اينكه باعث تناسب اندام مي شود در زيبايي Ùˆ سلامت پوست Ùˆ مو تاثير Ùراواني مي گذارد.
رژيم كي دايت يك رژيم كم كربوهيدرات مي باشد. در غذاهاي كره اي برنج، نودل Ùˆ رامن از مهم ترين منابع كربوهيدرات مي باشند. اين برنامه غذايي Ùاقد سيب زميني، كيك Ùˆ انواع نان است.
در اين رژيم خبري از مواد سرخ كردني نيست Ùˆ اگر موادي هم سرخ شود به ميزان بسيار كم Ùˆ با روغن كنجد سرخ مي شود. گرÙتن اين رژيم غذايي در كنار ورزش هايي كه سلبريتي هاي كره ÙŠ جنوبي انجام مي دهند باعث مي شود كه شكمي تخت، بازوها Ùˆ پاهاي باريك Ùˆ كمر باريك داشته باشند.
در رژيم لاغري كره اي مقدار زيادي آب Ùˆ نوشيدني گياهي وجود دارد. اين رژيم داراي Ùيبر زيادي نيز مي باشد كه براي كاركرد سيستم گوارشي بسيار Ù…Ùيد مي باشد.
پروبيوتيك هاي Ù…Ùيدي در غذاهاي اين رژيم مثل كيمچه وجود دارند كه براي روده بسيار مهم هستند. اين رژيم در كاهش قند خون Ùˆ Ùشار بالا Ùˆ ميزان كلسترول بسيار تاثيرات مثبتي مي گذارد.
اصول كلي رژيم لاغري كره اي
غذاهاي كه مي توانيم آن ها را مصر٠كنيم:
- سبزيجات
- تخم مرغ
- گوشت ماهي و غذاهاي دريايي
- برنج
- كوÙته، رشته Ùرنگي بدون گندم
غذاهايي كه نمي توانيم آن ها را مصر٠كنيم:
- لبنيات مثل شير، ماست، بستني
- نان، ماكاروني، غلات تهيه شده از گندم
- غذاهاي سرخ شده روغني و چرب
- نوشابه، آب نبات، غذاهاي پخته شده
منبع: healthyrecipe.ir
برچسب: ،
ادامه مطلب