راه سلامتي

امروه انواع مختلفي از رژيم هاي لاغري وجود دارند كه هر كدام با اصول خاصي منجر به كاهش وزن مي شوند. يكي از انواع اين رژيم ها، رژيم دانماركي نام دارد كه به شما كمك مي كند تا در مدت زمان 13 روز بخش زيادي از چربي هاي خود را بسوزانيد. با ما همراه باشيد تا درباره اين Ø±Ú˜ÙŠÙ… لاغري Ø¨ÙŠØ´ØªØ± بدانيد.

رژيم دانماركي چيست؟

رژيم لاغري دانماركي ÙŠÙƒÙŠ از Ø§Ù†ÙˆØ§Ø¹ رژيم هاي سخت Ùˆ محدود كننده است كه هر كسي نمي تواند از پس آن بربيايد Ùˆ از آن پيروي كند. طبق ادعاي طرفداران اين رژيم، كاهش وزن 8 الي 9 كيلوگرمي در طول 13 روز با پيروي از رژيم لاغري دانماركي اتفاق مي افتد. 

برنامه غذايي رژيم دانماركي براي كاهش وزن شامل يك وعده صبحانه كه تنها يك فنجان قهوه يا چاي سبز است Ùˆ دو وعده اصلي ناهار Ùˆ شام است. البته در وعده صبحانه شما به جاي چاي سبز يا قهوه مي توانيد از Ø¯Ù…نوش هاي لاغري ÙŠØ§ نوشيدني هاي دتاكس هم استفاده كنيد.

كالري مجاز در طول رژيم لاغري دانماركي

حداكثر ميزان مصرف غذاي روزانه در اين رژيم غذايي Û¹Û°Û° كالري Ø§Ø³Øª. اگر مقدار كالري دريافتي شما بيش از اين مقدار باشد يعني شما از رژيم خود خارج شده ايد. با استفاده از اپليكيشن هاي رژيم كالري شماري، مي‌توانيد كالري موجود در هر وعده غذايي را محاسبه كرده Ùˆ طبق ميزان مجاز كالري مصرف كنيد.

قوانين رژيم دانماركي

اگر قصد داريد از رژيم لاغري دانماركي پيروي كنيد، بايد قوانين اين رژيم را به خوبي بدانيد:

• رژيم لاغري دانماركي فقط براي مدت زمان Û±Û³ روز است نه كمتر Ùˆ نه بيشتر.
• هيچ گونه تنقلاتي در اين رژيم غذايي وجود ندارد Ùˆ فقط وعده هاي اصلي صرف مي شوند يعني صبحانه، نهار، شام.
• در طول رژيم دانماركي هر زمان احساس گرسنگي به شما دست داد مجاز هستيد كه آب بنوشيد زيرا به رفع گرسنگي كمك مي كند.
• وعده هاي اصلي بايد دقيقاً در زمان معين مصرف شوند. صبحانه Û¸ صبح، نهار Û² ظهر، شام Û¶ بعد از ظهر. بعد از ساعت Û¶ به بعد نبايد چيزي ميل كنيد.
• به هيچ عنوان از غذايي كه در داخل برنامه غذايي وجود ندارد استفاده نكنيد.
• اگر احساس حالت تهوع Ùˆ يا سرگيجه داشتيد رژيمتان را قطع كنيد.

منبع: healthyrecipe.ir