معرفي 5 غذاي كم كالري خوشمزه
در اين مقاله، به بررسي انواع غذاهاي كم كالري و خوشمزه خواهيم پرداخت كه مي توانند به راحتي در رژيم غذايي روزانه شما جاي گيرند. انتخاب هاي متنوعي، از سبزيجات و ميوه ها گرفته تا غذاهاي اصلي و ميان وعده ها وجود دارند كه مي توانند به شما در دستيابي به اهدافتان كمك كنند.
غذا هاي سير كننده و كم كالري
اين غذاها معمولاً حاوي مقادير بالايي از فيبر، ويتامين ها و مواد معدني هستند كه براي سلامتي بدن نيز ضروري اند.
1. سالاد سبزيجات با پروتئين كم چرب
سالادهاي سبزيجات يا سالاد رژيمي كه با پروتئين هاي كم چرب مانند سينه مرغ، ماهي يا تخم مرغ تهيه مي شوند، از غذاهاي كم كالري براي ناهار هستند. براي تهيه يك سالاد خوشمزه و كم كالري، مي توانيد از سبزيجات برگ دار، گوجه فرنگي، خيار و هويج استفاده كنيد و آن را با كمي سركه يا آب ليمو مزه دار كنيد.
2. مرغ گريل شده با سبزيجات
مرغ گريل شده با سبزيجات يكي از غذاهاي كم كالري و رژيمي خوشمزه است كه مي تواند به عنوان يك وعده غذايي كامل و سالم مصرف شود. سينه مرغ بدون پوست را با سبزيجاتي مانند كدو سبز، بروكلي و فلفل دلمه اي گريل كنيد و با كمي ادويه و روغن زيتون مزه دار كنيد.
3. ماهي پخته با سبزيجات
ماهي پخته با سبزيجات يكي ديگر از غذاهاي مغذي با كالري پايين است. ماهي هايي مانند تيلاپيا يا هاليبوت را با سبزيجاتي مانند اسفناج، گوجه فرنگي و زيتون در فر بپزيد. اين غذا سرشار از پروتئين و اسيدهاي چرب امگا-3 است و مي تواند به عنوان يك وعده غذايي سالم و كم كالري مصرف شود.
4. ماست يوناني با توت
ماست يوناني بدون چربي با انواع توت ها يكي از غذاهاي كم كالري براي صبحانه و ميان وعده رژيمي مغذي است كه سرشار از پروتئين و آنتي اكسيدان ها است. اين ميان وعده به كنترل سطح قند خون و افزايش سيري كمك مي كند. ماست يوناني را مي توان با توت هايي مانند توت فرنگي، تمشك يا بلوبري تركيب كرد و به عنوان يك ميان وعده سالم و خوشمزه مصرف كرد.
5. پنير كم چرب با خيار
پنير كم چرب با خيار يك ميان وعده كم كالري و مغذي است كه به عنوان يك ميان وعده سبك و سالم مصرف مي شود. پنير كم چرب منبع خوبي از پروتئين و كلسيم است و خيار نيز سرشار از آب و فيبر است كه به احساس سيري كمك مي كند.
منبع: healthyrecipe.ir
برچسب: ،