روش هاي جلوگيري از ريزه خواري بعد از عمل لاغري
ريزه خواري به مصر٠بي رويه Ùˆ پراكنده انواع مواد غذايي در طول روز Ú¯Ùته مي شود كه اÙراد را به جاي خوردن وعده هاي غذايي اصلي، به مصر٠بيشتر تنقلات Ùˆ شيريني، نوشيدني هاي شيرين Ùˆ … تØريك مي كند. اين شرايط موجب اختلال در كاهش وزن بعد از عمل هاي لاغري، استپ وزني Ùˆ بازگشت وزن ميشود.
علائم ريزه خواري
براي تشخيص اختلال ريزه خواري، Øداقل سه مورد از نشانه هاي زير بايد در Ùرد وجود داشته باشد:
- غذا خوردن بسيار تند تر از Øد معمول
- خوردن غذا تا زماني كه Ùرد در شكمش اØساس ناراØتي كند.
- غذا خوردن زياد بدون اØساس نياز Ùˆ گرسنگي
- تنها غذا خوردن به دليل اØساس شرم Ùˆ خجالت
- اØساس گناه يا انزجار از خود
عوارض ريزه خواري بعد از عمل لاغري
ريزه خواري پس از عمل لاغري در دراز مدت منجر به اختلال در روند كاهش وزن Ùˆ استپ وزني مي شود Ùˆ در كل بر روي سلامت Ùرد تاثير منÙÙŠ دارد. اين عادت مي تواند باعث شكست عمل لاغري Ùˆ بازگشت وزن در طولاني مدت شود. ريزه خواري بعد از عمل هاي لاغري ممكن است عوارض زير را نيز در پي داشته باشد:
- اÙسردگي
- ديابت نوع دو
- بروز مشكلات گوارشي
- انواع بيماري هاي قلبي، عروقي و مغزي
روش هاي جلوگيري از ريزه خواري بعد از عمل لاغري
عادت ريزه خواري در همه اÙراد وجود ندارد Ùˆ اØتمال بروز آن در اÙرادي كه قبل از عمل نيز به ريزه خواري عادت داشتند، بيشتر است. با رعايت توصيه هاي Ø¬Ø±Ø§Ø Ù„Ø§ØºØ±ÙŠØŒ مي توان به راØتي از ريزه خواري بعد از انجام عمل هاي لاغري جلوگيري كرد. برخي از اين توصيه ها شامل موارد زير مي باشند:
- با رعايت رژيم جراØÙŠ لاغري Ùˆ مصر٠مكمل هاي دارويي تا زماني كه پزشك لازم بداند مي توان كمبود مواد مغذي مورد نياز بدن مانند پروتئين ها Ùˆ Ø§Ù…Ù„Ø§Ø Ø±Ø§ برطر٠و در پي آن تمايل به ريزه خواري را كنترل كرد.
- دوري از استرس با روش هايي مانند يوگا، مديتيشن Ùˆ پياده روي مي تواند اÙراد را از ريزه خواري دور كند.
- داشتن خواب كاÙÙŠ Ùˆ باكيÙيت Ùˆ هم چنين تنظيم ساعت خواب در كنترل اشتها Ùˆ كاهش استرس نقش موثري دارد.
- يكي از روش هاي موثر براي كنترل ريزه خواري جايگزين كردن ميان وعده هاي سالم و مقوي به جاي تنقلات پركالري و ناسالم است.
- با ترك عادت ريزه خواري قبل از عمل جراØÙŠ لاغري مي توان تا Øد زيادي از بروز آن بعد از عمل جلوگيري كرد.
- مصر٠مواد غذايي داراي Ùيبر در ايجاد اØساس سيري Ùˆ كنترل اشتها نقش بسياري دارد.
- مصر٠آب Ùراوان مي تواند موجب كاهش اشتها Ùˆ اÙزايش اØساس سيري در اÙراد شود.
منبع: bariatricsurgery.ir
برچسب: ،