راه سلامتي

رژيم‌ هاي بسياري وجود دارد كه مدعي هستند شما مي‌ توانيد در طول يك ماه حدود 4، 10 و يا 13 كيلو كاهش وزن داشته باشيد. اما حقيقت اين است كه نيازي به دنبال كردن يك رژيم لاغري يك ماهه و غير منطقي و دشوار نيست تا به چنين نتيجه ‌اي دست پيدا كنيد. شواهد نشان داده اند كه بسياري از رژيم‌ هاي كاهش وزن كه در فضاي مجازي ترند مي‌ شوند، نتيجه ‌اي نخواهند داشت. چرا كه اكثر افراد توانايي پايبند بودن بلند مدت به آن را ندارند و در آخر بازگشت وزن خواهند داشت و يا دچار اضافه وزن بيشتري خواهند شد.

چگونگي آمادگي براي رژيم لاغري يك ماهه

براي رژيم لاغري يك ماهه بايد اين موارد را مد نظر داشته باشيد:

تعيين هدف كنيد

يك  توقع منطقي و واقع بينانه از وزن خود را به عنوان هدف انتخاب كنيد و يا برنامه ‌اي براي دستيابي به سلامت تهيه كنيد و مسير كاهش وزن ‌خود را آغاز كنيد. اينكه قصد داريد چه ميزان كاهش وزن را تجربه كنيد و هدف معقول خود از كاهش وزن در يك ماه را مشخص كنيد.

سايز و وزن خود را بگيريد

اندازه گرفتن بهترين شيوه براي ديدن نتايج و تغييرات در بدن است. يك الي دو بار در هفته بر روي ترازوي دقيق خود را وزن كنيد. براي گرفتن نتيجه بهتر سايز ها را با متر نيز بگيريد.

تغييرات خود را ثبت كنيد

داشتن يك دفترچه به منظور ثبت تغييرات وزن و سايز يك شيوه عالي براي افرادي است كه قصد كاهش وزن را دارند. در واقع با ثبت تغييرات وزن و سايز انگيزه‌ افراد براي ادامه رژيم بيشتر خواهد شد.

ميزان كالري دريافتي مناسب را محاسبه كنيد

 بي شك بايد ميزان كالري كمتري براي كاهش وزن مصرف كنيد. توجه داشته باشيد كه كالري دريافتي شما به صورت روزانه نبايد پايين تر از 1200 باشد (براي اين كار مي توانيد از رژيم كالري شماري استفاده كنيد). كمتر از اين ميزان امكان سوء تغذيه، تحليل ماهيچه‌ ها و پايين آمدن سرعت كاهش وزن در بلند ‌مدت شود. اگر براي بلند مدت ميزان كالري مناسبي دريافت نكنيد، پس از مدتي متوجه خواهيد شد كه اصلا كاهش وزن نداشتيد و يا سرعت كاهش وزن بدنتان شديدا پايين آمده است. بهترين شيوه براي كنترل كالري دريافتي، استفاده و تركيب مواد غذايي است كه از لحاظ تغذيه‌ اي كامل اند؛ يعني حاوي بيشتر مواد مغذي مفيد هستند.

منبع: healthyrecipe.ir

كاشت ابرو يك نوع عمل زيبايي محسوب مي شود كه در طي آن فوليكول هاي مو از يك بخش از بدن برداشته شده و به ابرو پيوند زده مي شود. در بعضي از افراد مسئله نازك بودن موها يك امر ژنتيكي است. بعضي اوقات هم ترجيح افراد بر اين است كه با كاشتن ابروهاي طبيعي، ظاهر ابروهاي خود را پرپشت تر كنند. هزينه كاشت ابرو در اين روش كاملا ارزشش دارد چون نتيجه آن قابل قبول و دائمي است.

روند كاشت ابرو طبيعي به شيوه  FUT

عمل كاشت طبيعي ابرو به طور معمول با بي حسي موضعي انجام مي گردد و امكان دارد چندين ساعت طول بكشد. در طول اين شيوه، فوليكول‌ هاي مو از محل اهدا كننده با دقت كامل، معمولا از پوست سر، برداشته شده و سپس به ابروها پيوند زده مي شوند.

ميزان فوليكول هاي كاشت شده به نتيجه دلخواه و حجم موي موجود براي كاشت و پيوند بستگي دارد. فوليكول هاي موي پيوند زده شده در ابرو مستقر شده و در عرض چند هفته ابتدايي بعد از عمل پيوند، آغاز به رشد مي كنند. ممكن است اين موها تا چند ماه به رشد ادامه دهند و در يك سال به طول كامل خود برسند.

مراحل كاشت طبيعي ابرو با استفاده از شيوه پيوند واحد فوليكولي (FUT) به اين ترتيب است:

طراحي ابرو

مرحله ابتدايي طراحي فرم و حجم مورد نظر ابرو است. بيمار و پزشك جراح براي ايجاد طرح مورد نظر بيمار و طرحي كه سبب تقارن صورت خواهد شد، همكاري مي كنند.

كشيدن گرافت

در اين مرحله استخراج گرافت هاي مو با نهايت دقت از ناحيه اهداكننده كه به طور معمول در پشت سر، زيرگردن و يا پشت گوش قرار دارد، انجام مي شود. انتخاب ناحيه براي اهداي مو به كيفيت موهاي آن ناحيه بستگي دارد و هدف آن بيش ترين تطابق با موهاي ابرو است. واحد هاي فوليكولي تك مويي مناسب كاشت طبيعي ابرو هستند.

آماده سازي گرافت

بعد از استخراج گرافت ها، آن ها را زير ميكروسكوپ قرار داده و آماده سازي مي كنند. اين مرحله حاوي جداسازي گرافت ها به رشته هاي جدا براي تطبيق با الگوي طبيعي ابروها است. گرافت ها برش خورده و مرتب مي شوند تا از مناسب بودن آن ها به منظور كاشت طبيعي ابرو اطمينان حاصل شود.

كاشت گرافت

بي حسي موضعي در ناحيه ابرو و براي به حداقل رساندن درد و احساس ناراحتي انجام مي گردد. برش ها يا شكاف هاي كوچكي در نواحي معين شده ابروها به دنبال شكل طراحي شده از پيش، ايجاد مي شود. پس از آن گرافت هاي آماده شده با ظرافت در شكاف هاي موجود قرار خواهند گرفت. در نهايت پزشك متخصص مي بايست از زوايا و جهت مناسب براي تقليد از رشد و حالت طبيعي ابروها اطمينان حاصل كند. ماندگاري كاشت ابرو در اين روش دائمي است.

منبع: zibaieclub.ir