راه سلامتي

كم آبي بدن يا دهيدراسيون، به حالتي اطلاق مي شود كه بدن شما آب كافي براي انجام فعاليت هاي عادي ندارد. اين وضعيت مي تواند به مشكلات جدي سلامتي منجر شود. از سلامت پوست گرفته تا سلامت دستگاه گوارش، همه را تحت تاثير قرار مي دهد. اگر شما هم دچار اين عارضه هستيد و يا مي خواهيد از وقوع آن پيشگيري كنيد، تا انتهاي اين مقاله با ما همراه باشيد تا علائم اين مشكل، علل، عوارض و راهكارهاي پيشگيري از آن را بررسي كنيم.

علائم كم آبي بدن در بزرگسالان چيست؟

تشنگي شديد

هنگامي كه بدن شما آب كافي ندارد، مغز سيگنال هاي تشنگي را ارسال مي كند تا شما را به نوشيدن آب ترغيب كند. در مواردي كه كم آبي شديد باشد ميل شما نيز به نوشيدن آب بيشتر مي شود.

 خشكي دهان و گلو

زماني كه بدن با مشكل كم آبي مواجه باشد، توليد بزاق در دهان نيز به دليل كمبود آب كاهش يافته و منجر به خشكي دهان و گلو مي شود.

پوست خشك و زبر

يكي از علائم كم آبي بدن در بزرگسالان خشكي پوست است. آب نقش حياتي در حفظ رطوبت و سلامت پوست دارد. كم آبي باعث مي شود پوست شما خشك و زبر شود.

كاهش ادرار و رنگ تيره ادرار

بدن در هنگام كم آبي، تلاش مي كند تا آب بيشتري حفظ كند، بنابراين حجم ادراري كه دفع مي شود كاهش يافته و رنگ آن تيره تر مي شود.

خستگي و ضعف عمومي

از ديگر علائم كم آبي بدن خستگي مزمن است. آب نقش حياتي در حمل مواد مغذي و اكسيژن به سلول ها دارد. كم آبي باعث كاهش عملكرد سلول ها و در نتيجه خستگي و ضعف مي شود.

سرگيجه و سردرد

كم آبي در مواردي منجر به كم شدن حجم خون در بدن مي شود. اين كاهش جريان خون به مغز، تبعا باعث ايجاد سردرد و سرگيجه هاي طاقت فرسا مي شود.

كاهش عملكرد ورزشي

كم آبي باعث مي شود توانايي بدن در تنظيم دما و حفظ انرژي پايين بيايد كه به باعث مي شود هنگام ورزش كردن بيشتر دچار خستگي و بدن درد شويد.

يبوست

زماني كه غذاي نيمه هضم شده وارد روده بزرگ مي شود براي جذب نهايي مواد، مقدار زيادي آب نيز جذب مي شود. اگر بدن دچار كم آبي باشد ادامه حركت مواد در روده بزرگ با مشكل مواجه شده و كند مي شود. بنابراين كم آبي مي تواند باعث خشك شدن مدفوع و ايجاد يبوست شود.

منبع: healthyrecipe.ir