راه سلامتي

آيا تا كنون نام رژيم تخم مرغ به گوشتان خورده است؟ تخم مرغ در اين رژيم پايه اساسي مي باشد ولي تنها ماده اي كه شما مصرف مي كنيد نمي باشد. اين رژيم بسيار اساسي و مفيد است. اين رژيم هم مانند رژيم هاي ديگر نكات خاص خودش را دارد كه ما در اينجا به آنها خواهيم پرداخت.

رژيم تخم مرغ چيست؟

در رژيم تخم مرغ شما صبحانه خود را با استفاده از تخم مرغ شروع مي كنيد. اما در وعده هاي ظهر و شب مي توانيد از اقلام پروتئيني ديگري استفاده كنيد.

كاربرد رژيم تخم مرغ

اين مدل رژيم لاغري در بعضي مواقع به عنوان رژيم شوك به كار برده مي شود و بازه زماني آن مابين حداقل 3 و حداكثر 14 روز مي باشد.

ادامه اين رژيم براي زمان طولاني به بدن صدمات زيادي وارد مي كند. از مشخصه هاي اين رژيم مي توان به مصرف زياد پروتئين و مصرف كم كربوهيدرات اشاره كرد. اين ويژگي رژيم تخم مرغ فوايد زيادي براي ورزشكاران دارد. زيرا باعث ساخت عضله در آنها مي شود.

مواد غذايي مجاز در رژيم تخم مرغ

بايد به اين نكته دقت كرد كه حذف كامل كربوهيدرات ها در زمان طولاني باعث مي شود بدن افراد به دليل نرسيدن اين اغذيه با مشكلات زيادي مواجه شود.

 شما به جز تخم مرغ مي توانيد از مواد غذايي ديگري استفاده كنيد. اين رژيم غذايي تنها سه وعده را در خود جاي مي دهد و در اين رژيم هيچ ميان وعده اي وجود ندارد. همچنين استفاده از ميوه ها و سبزيجات و موادي كه كربوهيدرات زياد دارند در اين رژيم ممنوع است.

در زير فهرست موادي كه مي توانيد در اين رژيم غذايي در كنار تخم مرغ استفاده كنيد آمده است:

• ماهي
• مرغ
• بوقلمون
• گريپ فروت
• مارچوبه
• كلم بروكلي
• كدو سبز
• قارچ
• اسفناج

اين ليست داراي موادي است كه داراي پروتئين كامل هستند و مي توانيد از اينها در رژيم خود استفاده كنيد.

منبع: healthyrecipe.ir