راه سلامتي

رژيمي كه از آن تحت عنوان ۷ روزه يا (GM Diet Plan) يا رژيم لاغري جنرال موتورز ياد مي شود در واقع يك برنامه رژيمي ساده و كاربردي براي كاهش وزن سريع است كه توسط شركت جنرال موتورز تهيه شده است.

مزاياي رژيم لاغري ۷ روزه چيست؟

با توجه به اصولي كه در اين رژيم لاغري گنجانده شده، افردي كه به مدت ۱ هفته خود را پايبند رژيم لاغري جنرال موتورز مي كنند، مي توانند از فوايد و مزاياي اين رژيم بهره مند شوند:

• مصرف شكر كاهش ميابد
• از بدن سم زدايي مي شود
• پوست افراد درخشان و سالم تر مي شود
• متابوليسم به طرز عجيبي بهبود ميابد
• هضم غذا به مراتب بهتر مي شود
• عادات غذايي بهتري جايگزين عادات جاري مي شود و از پرخوري عصبي جلوگيري مي كند.

در يك رژيم لاغري ۷ روزه چه ميگذرد؟

همانطور كه از نامش پيدا است، اين رژيم لاغري در مجموع دست كم ۱ هفته ادامه دارد و تاكيد ويژه اي نيز بر مصرف آب به ميزان ۱۰ تا ۱۲ ليوان در روز دارد.

روز اول: روز مصرف ميوه هاي مفيد و مقوي

• صبحانه: يك كاسه هندوانه، كيوي يا يك سيب، انار
• ناهار: يك كاسه پاپايا
• عصرانه: يك ليوان آب نارگيل
• شام: يك عدد گواوا / پرتقال يا يك كاسه توت توت فرنگي يا هر نوع توت ديگري
• زمان خواب: يك كاسه هندوانه / انگور

در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل يا قند ديگر خودداري كنيد.

روز دوم: با سبزيحات دلي از عزا در بياوريد

• صبحانه: يك يا دو سيب زميني بزرگ / يك كاسه مغز ذرت يا نخود سبز
• ناهار: يك كاسه بزرگ سوپ كلم
• عصرانه: ۲-۳ گوجه فرنگي گيلاسي با اندازه متوسط
• شام: يك فنجان كلم بروكلي
• قبل از خواب: يك كاسه خيار يا هويج

روز سوم : ميوه ها و سبزيجات را با هم مصرف كنيد

به اين صورت كه بعضي وعده ها ميوه مصرف شود و بعضي وعده ها سبزيجات

روز چهارم: تاكيد ويژه بر مصرف موز و شير

• صبحانه: دو عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي (۷۵۰ ميلي ليتر)
• ناهار: دو عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي
• عصرانه: يك كاسه سوپ كلم.
• شام: دو موز بزرگ با يك ليوان شير فاقد چربي
• قبل از خواب: هيچ چيزي قبل از خواب مصرف نشود
• صبحانه: سه گوجه فرنگي كامل
• ناهار: ۲۵۰ گرم گوشت (هر نوع گوشتي) با يك گوجه فرنگي بزرگ
• ميان وعده عصرانه: هيچ چيزي مصرف نشود
• شام: يك كاسه سوپ گوجه فرنگي
• قبل از خواب: چيزي ميل نشود

روز پنجم رژيم لاغري GM: بلاخره نوبتي هم كه باشد نوبت گوشت است

روز ششم باز هم گوشت مصرف كنيد!

مي توانيد رژيم روز پنجم را تكرار كنيد.

روز هفتم: بازگشت به آب سبزيجات و ميوه ها

با اينكه در انتخاب سبزيجات و ميوه ها آزاد هستيد اما همچنان به اصول رژيم لاغري ۷ روزه و تاكيدش بر دريافت كالري كم پايبند باشيد.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان