راه سلامتي

در كل سه روش موثر براي لاغري وجود دارند كه عبارتند از ورزش، رژيم لاغري و جراحي لاغري . براي افرادي كمي اضافه وزن دارند ورزش و رژيم لاغري كفايت مي كند اما براي افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند يا BMI بالاي 35 دارند ورزش و رژيم به تنهايي كافي نيست و بايد از يك روش كمكي مانند جراحي لاغري نيز استفاده كرد. در ادامه با انواع روش هاي لاغري آشنا مي شويم.

لاغري با رژيم غذايي

يكي از بهترين روش هاي لاغري تغيير در رژيم غذايي است. فرد براي شروع رژيم غذايي بايد مناسب‌ترين و پايدارترين برنامه رژيم غذايي را براي خود انتخاب نمايد. برخي از رژيم‌ها بر كاهش اشتهاي فرد تمركز دارند، درحالي‌كه برخي ديگر كالري‌، كربوهيدرات يا چربي را محدود مي‌كنند. حقيقت اين است كه هيچ رژيم غذايي براي همه مناسب نيست – و رژيم غذايي‌اي كه بر روي يكي مؤثر است ممكن است بر روي شخص ديگري مؤثر نباشد.

رژيم پالئو، رژيم گياه خواري ، رژيم كم كربوهيدارت، رژيم دوكان و رژيم كم چربي برخي از رژيم هاي لاغري موثر براي كاهش وزن محسوب مي شوند.

لاغري با ورزش كردن

در طول روز بايد زماني به ورزش‌كردن اختصاص داده شود. ورزش‌ كردن مي‌تواند حجم عضلات فرد را افزايش و باعث كاهش وزن در افراد شود. البته اين افزايش حجم عضلات براي كاهش وزن در بلند مدت ضروري است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور كمر و باسن فرد اندازه‌گيري شود.

لاغري با روش هاي جراحي

يكي ديگر از روش‌ هاي لاغري جراحي مي‌باشد. با توجه‌ به عوارضي كه اين جراحي‌ها دارد معمولاً به‌ عنوان گزينه آخر در نظر گرفته مي‌شوند. همچنين در جراحي هاي لاغري اگر همراه با ورزش و رژيم نباشد امكان برگشت وزن وجود دارد. در ادامه با انواع روش‌هاي جراحي لاغري آشنا مي‌شويد:

1. جراحي اسليو معده
2. جراحي باي پس معده
3. گذاشتن حلقه معده قابل تنظيم
4. جراحي پليسه معده

منبع: مجله سلامتي بيمارستان