راه سلامتي

ابروها، بخش كوچكي از ظاهر ما را تشكيل مي ‌دهند، اما تاثير اساسي در زيبايي چهره دارند. كاشت ابرو با روش FIT يكي از راه‌ هايي است كه مي ‌تواند اين زيبايي را به افرادي كه به هر دليلي  ابروهاي كم پشتي دارند بازگرداند. ريزش ابرو ممكن است از علل متنوعي نظير عوامل ژنتيكي، تنش Ùˆ استفاده از مواد آرايشي ناسالم ناشي شود. براي درمان اين مشكل، مي ‌توانيد به كلينيك‌ هاي معتبر مراجعه كرده Ùˆ كاشت ابرو را انجام دهيد. همچنين، تاتو ابرو Ùˆ يا ميكروبليدينگ نيز گزينه‌ هاي ديگري براي پر كردن Ùˆ ترميم ابروهاي نازك Ùˆ كم ‌پشت مي‌ باشند. اما بايد توجه داشت كه اين روش‌ ها داراي ماندگاري موقتي هستند Ùˆ نياز به تمديد دوره ‌اي دارند.

طريقه كاشت ابرو به روش FIT

 Ø±ÙˆØ´ FIT يكي از روش ‌هاي مدرن Ùˆ پرطرفدار براي كاشت ابرو است. اين روش هم براي آقايان Ùˆ هم براي بانوان مناسب مي ‌باشد Ùˆ به شما امكان مي‌ دهد ابروهاي پرپشت Ùˆ جذابي داشته باشيد. در ابتدا، پزشك گرافت ‌هاي مو را از ناحيه بانك مو (كه معمولا در پشت گردن Ùˆ بين دو گوش قرار دارد) برداشت مي‌ نمايد. سپس، گرافت ها توسط ميكروسكوپ جدا مي‌ شود Ùˆ آماده كاشت مي شود.

فوليكول‌ هايي كه توسط پزشك انتخاب مي ‌شوند، جداسازي مي‌ شوند Ùˆ سپس به تطابق مدل كاشت ابروي بيمار به ناحيه ابرو منتقل مي‌ شوند. به منظور كاهش درد Ùˆ بهبود عمل كاشت ابرو، پزشك از بي ‌حسي موضعي استفاده مي‌ كند. كاشت ابرو به روش FIT از جمله روش ‌هاي غير تهاجمي است كه كمترين عوارض را دارد Ùˆ افراد مي ‌توانند با اطمينان عمل كاشت ابرو را انجام دهند. اين عمل تقريبا بين 3 تا 6 ساعت به طول مي ‌انجامد Ùˆ نيازي به بيهوشي كامل ندارد. بايد توجه داشت كه كاشت ابرو به روش FIT نسبت به روش FUT زمان بيشتري مي ‌طلبد.

مزاياي FIT

 Ø§ÙØ±Ø§Ø¯ تمايل دارند قبل از انجام كاشت ابرو به روش FIT علاوه بر آشنايي با نحوه اجراي اين روش، با مزايا Ùˆ معايب آن نيز آشنا شوند تا بتوانند خود را براي اين روند آماده كنند. مزاياي اين روش عبارتند از:

• عدم نياز به بيهوشي بيمار در زمان اجراي كاشت ابرو
• عدم نياز به استفاده از پانسمان Ùˆ مراقبت‌ هاي خاص پس از عمل
• ايجاد ابروهاي كاملا طبيعي Ùˆ زيبا.
• عدم ايجاد زخم‌ هاي بزرگ Ùˆ اسكار روي پوست
• تهاجم كمتر به بافت ‌هاي پوستي، افزايش سرعت بهبودي Ùˆ اثربخشي سريع‌ تر
• هزينه كاشت ابرو كمتر نسبت به روش ‌هاي ديگر
• ايجاد زخم ‌هاي بسيار ريز كه به سرعت بهبود مي ‌يابند
• نتيجه عمل بسيار طبيعي به دليل اجراي دقيق كاشت ابرو به روش  FIT

منبع: zibaieclub.ir

رژيم دش يك برنامه غذايي براي افرادي است كه مي خواهند در برابر فشار خون بالا از خود محافظت كرده Ùˆ ريسك ابتلا به بيماري هاي قلبي را كاهش دهند. محققان با بررسي افرادي كه از Ø±Ú˜ÙŠÙ… گياه خواري Ù¾ÙŠØ±ÙˆÙŠ مي كنند متوجه شدند كه فشار خون بالا در آن ها بسيار كمتر است، از اين رو رژيم غذايي دش نيز بر پايه مصرف ميوه، سبزيجات، غلات Ùˆ گوشت بدون چربي طراحي شده است.

مواد غذايي مجاز در برنامه غذايي دش

غذاهاي مجاز در رژيم دش به شرح زير مي باشند:

غلات كامل

غلات كامل از اصلي ترين مواد غذايي رژيم دش مي باشند كه لازم است 6 الي 8 وعده در طول روز مصرف شوند تا ريسك فشار خون بالا به حداقل برسد. 

سبزيجات

در رژيم غذايي دش سبزيجات بايد در 5 الي 6 وعده در روز مصرف شوند. مي توانيد انواع سبزيجات را در سوپ، سالاد و مخلفات كنار غذا ميل كنيد. برخي از سبزيجات مفيد عبارتند از:

• هويج
• كلم بروكلي
• كلم برگ
• اسفناج
• لوبيا سبز
• سيب زميني

انواع ميوه

تمامي ميوه‌ ها در اين رژيم مجاز هستند. لازم است بدون نگراني درباره قند طبيعي ميوه ها حداقل روزانه Û´ الي Ûµ واحد ميوه به‌ عنوان ميان‌ وعده، اسموتي Ùˆ دسر ميل كنيد. 

لبنيات كم چرب

در رژيم غذايي دش مصرف مقدار بالاي چربي اشباع شده ممنوع است بنابراين بايد دور لبنيات پرچرب را خط قرمز بكشيد اما لازم است روزانه 2 الي 3 وعده لبنيات كم چرب و كم سديم ميل كنيد

پروتئين كم چرب

هر چند رژيم دش از سبك غذايي گياه خواران الهام گرفته است، اما به طور كامل گياهي نيست، بلكه فرد مجاز است حداكثر Û±ÛµÛ° تا Û±Û·Û° گرم گوشت بدون چربي يا تخم‌ مرغ در روز مصرف كند.

روغن هاي مفيد براي قلب

چربي ها و روغن هاي سالم از ضروريات رژيم غذايي دش مي باشند چرا كه بر روي سلامتي قلب تاثير فراوان دارند. بنابراين در طول روز 2 الي 3 وعده از روغن هاي سالم مانند روغن زيتون و روغن كانولا استفاده كنيد.

انواع حبوبات و مغزها

مغزها Ùˆ دانه‌ ها منبع غني از چربي سالم هستند Ùˆ حبوباتي مانند لوبيا Ùˆ عدس هم حاوي پروتئين گياهي Ùˆ فيبر فراوان مي باشند. 

فوايد پيروي از برنامه غذايي دش

درست است كه دش به يك رژيم مناسب براي كاهش فشار خون شهرت دارد اما، پيروي از آن موجب ÙƒØ§Ù‡Ø´ وزن استاندارد Ùˆ اصولي، كاهش خطر ابتلا به سرطان، بيماري‌ هاي قلبي Ùˆ سكته شده Ùˆ سلامت بدن را تضمين مي‌ كند.

منبع: healthyrecipe.ir

امروه انواع مختلفي از رژيم هاي لاغري وجود دارند كه هر كدام با اصول خاصي منجر به كاهش وزن مي شوند. يكي از انواع اين رژيم ها، رژيم دانماركي نام دارد كه به شما كمك مي كند تا در مدت زمان 13 روز بخش زيادي از چربي هاي خود را بسوزانيد. با ما همراه باشيد تا درباره اين Ø±Ú˜ÙŠÙ… لاغري Ø¨ÙŠØ´ØªØ± بدانيد.

مزاياي رژيم دانماركي

پيروي از رژيم لاغري دانماركي داراي مزايايي به شرح زير مي باشد:

افزايش سوخت و ساز بدن

مصرف مواد غذايي اي كه در اين دوره Û±Û³ روزه مجاز هستند، سرعت سوخت‌ Ùˆ ساز بدن را بالا مي‌برند. تخم‌مرغ، گوشت گوساله Ùˆ مرغ سرشار از پروتئين بوده Ùˆ به انرژي بيشتري براي بلعيدن Ùˆ هضم شدن نياز دارند، از اين رو سرعت متابوليسم بدن را بالا برده Ùˆ سوخت Ùˆ ساز را افزايش مي دهند، به همين علت به غذاهاي ترموژنيك معروف هستند.

كاهش سلوليت بافتي

هم‌ زمان با كاهش يافتن وزن بدن ميزان سلوليت بافتي هم كمتر مي‌شود. سلوليت در واقع Ú†Ø±Ø¨ÙŠ انباشته‌ شده در زير پوست Ø§Ø³Øª كه بيشتر در ناحيه شكم، ران، پهلوها Ùˆ باسن ديده مي‌شود. چربي زير پوستي اگر بيشتر از مقدار طبيعي باشد حالتي نازيبا به پوست مي بخشد. در رژيم لاغري دانماركي با سوختن چربي ‌هاي اضافه، به مرور حجم سلول‌ هاي چربي كم شده Ùˆ سلوليت نيز كاهش مي يابد.

معايب رژيم دانماركي

بر اساس نظر بسياري از پزشكان پيروي از رژيم لاغري دانماركي روش مناسبي براي كاهش وزن نيست چرا كه علاوه بر عوارض بسياري كه دارد نتايج حاصل از آن نيز موقت و ناپايدار مي باشد. برخي از عوارض اين رژيم لاغري عبارتند از:

آسيب ديدن سيستم متابوليسم بدن

يكي از اصلي ترين معايب اين رژيم لاغري كاهش يافتن سرعت سوخت Ùˆ ساز بدن بعد از پايان دوره رژيم است. 

عدم تعادل در غذاهاي موجود در رژيم دانماركي

از آن جايي كه برخي گروه هاي غذايي در رژيم لاغري دانماركي به طور كامل حذف شده اند، احتمال بروز كمبود پروتئين Ùˆ مواد معدني در طول رژيم بسيار زياد است Ùˆ ممكن است عوارض متعددي را در پي داشته باشد.  (اگر كمبود پروتئين داريد مي توانيد رژيم پروتئين را امتحان كنيد.)

تحليل عضلات

اگرچه محدوديت شديد در مصرف كربوهيدرات مي‌ تواند تا حدودي سيستم متابوليسم بدن را به سمت چربي‌ هاي ذخيره ‌شده در بدن سوق دهد اما اگر رژيم غذايي همچون رژيم دانماركي بسيار كم‌ كالري باشد Ùˆ به مقدار كافي از پروتئين برخوردار نباشد سيستم متابوليسم بدن از پروتئين‌ هاي عضلاني به ‌عنوان سوخت استفاده خواهد كرد Ùˆ اين موضوع موجب تحليل يافتن عضلات بدن مي شود.

منبع: healthyrecipe.ir

فيلر زير چشم يكي از روش هاي زيبايي است كه با تزريق يك ماده پركننده با نام اسيد هيالورونيك به زير پوست نواحي اطراف چشم انجام مي شود.

عوارض خطرناك

امروزه به دليل بالا رفتن كيفيت ژل هاي تزريقي و افزايش مهارت و تجربه پزشكان معمولاً بعد از تزريق عارضه خاصي بروز پيدا نمي كند اما در برخي موارد ممكن است عوارض زير به وجود بيايد:

• تورم در ناحيه تزريق
• سفت شدن Ú˜Ù„ تزريقي در زير پوست
• ايجاد واكنش هاي آلرژيك نسبت به ماده تزريقي
• سر درد
• گلوله گلوله شدن Ú˜Ù„ در زير پوست
• بي حسي طولاني مدت در اطراف چشم
• تاثير منفي در بينايي

مواردي كه ذكر كرديم در صورت عدم مهارت پزشك و نامرغوب بودن ژل تزريقي بروز پيدا مي كنند، بنابراين با مراجعه به پزشك مطمئن از بروز اين عوارض پيشگيري كنيد. البته ناگفته نماند كه كبودي و تورم در ناحيه تزريق در روزهاي اوليه عارضه اي طبيعي است كه بعد از گذشت چند روز از بين مي رود و جاي نگراني ندارد.

فيلر زير چشم براي چه افرادي توصيه نمي شود؟

برخي از افراد بايد از تزريق فيلر زير چشم اجتناب كنند، اين افراد عبارتند از:

• بانوان باردار يا شيرده
• افرادي كه سابقه سكته قلبي يا مغزي دارند.
• كساني كه از داروهاي ضد انعقاد خون مانند آسپيرين يا وارفارين استفاده مي كنند.
• افراد مبتلا به آسم يا حساسيت هاي شديد
• افرادي كه مبتلا به ديابت هستند Ùˆ انسولين مصرف مي كنند.
• افراد مبتلا به اختلالات رواني

قيمت فيلر زير چشم

هزينه فيلر زير چشم Ø¨Ù‡ برند Ú˜Ù„ Ùˆ ميزان تزريق بستگي دارد كه به علت نوسان قيمت ها نمي توان قيمت ثابتي را براي آن بيان كرد.

مراقبت هاي لازم قبل از تزريق فيلر

عموماً تزريق فيلر به مراقبت خاصي احتياج ندارد اما با رعايت مواردي كه در ادامه ذكر مي كنيم مي توان به نتيجه گيري بهتر از اين روش زيبايي كمك كرد:

• دو هفته قبل از تزريق از مصرف نوشيدني هاي الكلي Ùˆ مصرف سيگار پرهيز كنيد.
• براي نتيجه گيري بهتر Ùˆ سريع تر شدن روند بهبودي سعي كنيد يك هفته قبل از تزريق رژيم غذايي سالمي داشته باشيد.
• روزهاي قبل از تزريق داروهاي ضد التهابي Ùˆ رقيق كننده خون مانند آسپيرين، نوافن، ژلوفن Ùˆ … را مصرف نكنيد چرا كه باعث افزايش كبودي Ùˆ تورم در محل تزريق مي شوند.

منبع: zibaieclub.ir

يكي از مهمترين مسائل در زمينه عفونت Ùˆ عوارض كاشت ابرو، تشخيص نشانه ‌هاي عفونت Ùˆ تفاوت آن با نشانه‌هاي ديگر است.

علائم عفونت ابرو بعد از كاشت

نشانه ‌هاي عفونت پوستي شامل تب، درد (در هر صورت، Ú†Ù‡ با فشار دادن ناحيه Ùˆ Ú†Ù‡ بدون فشار دادن)ØŒ قرمزي، ترشح، تورم Ùˆ گرماي ناحيه مي ‌باشد.

يكي از مشكلات اساسي در تشخيص عفونت بعد از كاشت ابرو اين است كه پوست پس از جراحت همچنان تا حدودي قرمز Ùˆ متورم است. به همين دليل بسياري از افراد نمي‌ توانند تفاوت ميان التهاب معمولي پوست پس از جراحي كاشت ابرو Ùˆ علائم عفونتي را تشخيص دهند.

 Ø¨Ù‡ همين دليل بسياري از مراجعين علائمي چون قرمزي، تورم Ùˆ گرماي پوست پس از كاشت ابرو را به عنوان علائم عفونت بعد از كاشت ابرو تشخيص نمي ‌دهند.

در اينجا نكته مهمي وجود دارد كه در تشخيص تفاوت بين التهاب عادي Ùˆ علائم عفونت، بايد به نشانه ‌هايي مانند تب، درد (با فشار Ùˆ بدون فشار)ØŒ گرماي ناحيه Ùˆ ترشحات غير شفاف (مثل رنگ سفيد، شيري يا سبز) توجه داشت. زيرا بقيه علائم ممكن است در هر دو حالت وجود داشته باشند.

نكته ديگر اين است كه علائم عفونت بعد از كاشت ابرو معمولا بين Û³ روز تا دو هفته پس از عمل ظاهر مي ‌شوند. بنابراين، اگر علائم قرمزي Ùˆ تورم از روز عمل وجود داشته باشند Ùˆ جديد نباشند، احتمالا علائم عفونتي نيستند.

از اينرو، اگر علائمي همچون تب، افزايش تورم و قرمزي، گرماي ناحيه و ترشحات غيرشفاف در بازه زماني يك هفته تا دو هفته پس از كاشت ابرو مشاهده شود، بهتر است به پزشك متخصص كاشت ابرو مراجعه كنيد تا احتمال عفونت بررسي شود.

دلايل عفونت ابرو بعد كاشت چيست؟

علت بروز عفونت در اعضا Ùˆ ساختارهاي مختلف بدن متنوع است. معمولا، ميكرو ارگانيسم‌ هاي شايعي كه عفونت ‌هاي پوستي را ايجاد مي‌ كنند، به باكتري ‌هاي استافيلوكوك يا استرپتوكوك تعلق دارند. كه جزو فلور نرمال پوست هستند. به همين دليل، بسياري از پزشكان به‌صورت پيشگيرانه از چند روز قبل از عمل تا چند روز بعد از عمل، داروهاي آنتي ‌بيوتيك عليه اين دسته از ميكرو ارگانيسم‌ ها تجويز مي‌ كنند.

با اين حال، به دليل اينكه در فرآيند اصلاح Ùˆ ترميم ابروها، پوست نسبت به عوامل خارجي حساس Ùˆ نازك مي ‌شود. اين مي ‌تواند منافذي را ايجاد كند كه آمادگي دريافت هر نوع آلودگي را داشته باشد. همچنين در اين شرايط كه پوست ابروها به شكل زخم باشد، سيستم ايمني كاهش مي ‌يابد. بنابراين، در اين وضعيت، اهميت ويژه ‌اي به مراقبت‌ هاي پيشگيرانه براي جلوگيري از عفونت Ùˆ تشديد زخم اختصاص داده مي ‌شود.

منبع: zibaieclub.ir

امروه انواع مختلفي از رژيم هاي لاغري وجود دارند كه هر كدام با اصول خاصي منجر به كاهش وزن مي شوند. يكي از انواع اين رژيم ها، رژيم دانماركي نام دارد كه به شما كمك مي كند تا در مدت زمان 13 روز بخش زيادي از چربي هاي خود را بسوزانيد. با ما همراه باشيد تا درباره اين Ø±Ú˜ÙŠÙ… لاغري Ø¨ÙŠØ´ØªØ± بدانيد.

رژيم دانماركي چيست؟

رژيم لاغري دانماركي ÙŠÙƒÙŠ از Ø§Ù†ÙˆØ§Ø¹ رژيم هاي سخت Ùˆ محدود كننده است كه هر كسي نمي تواند از پس آن بربيايد Ùˆ از آن پيروي كند. طبق ادعاي طرفداران اين رژيم، كاهش وزن 8 الي 9 كيلوگرمي در طول 13 روز با پيروي از رژيم لاغري دانماركي اتفاق مي افتد. 

برنامه غذايي رژيم دانماركي براي كاهش وزن شامل يك وعده صبحانه كه تنها يك فنجان قهوه يا چاي سبز است Ùˆ دو وعده اصلي ناهار Ùˆ شام است. البته در وعده صبحانه شما به جاي چاي سبز يا قهوه مي توانيد از Ø¯Ù…نوش هاي لاغري ÙŠØ§ نوشيدني هاي دتاكس هم استفاده كنيد.

كالري مجاز در طول رژيم لاغري دانماركي

حداكثر ميزان مصرف غذاي روزانه در اين رژيم غذايي Û¹Û°Û° كالري Ø§Ø³Øª. اگر مقدار كالري دريافتي شما بيش از اين مقدار باشد يعني شما از رژيم خود خارج شده ايد. با استفاده از اپليكيشن هاي رژيم كالري شماري، مي‌توانيد كالري موجود در هر وعده غذايي را محاسبه كرده Ùˆ طبق ميزان مجاز كالري مصرف كنيد.

قوانين رژيم دانماركي

اگر قصد داريد از رژيم لاغري دانماركي پيروي كنيد، بايد قوانين اين رژيم را به خوبي بدانيد:

• رژيم لاغري دانماركي فقط براي مدت زمان Û±Û³ روز است نه كمتر Ùˆ نه بيشتر.
• هيچ گونه تنقلاتي در اين رژيم غذايي وجود ندارد Ùˆ فقط وعده هاي اصلي صرف مي شوند يعني صبحانه، نهار، شام.
• در طول رژيم دانماركي هر زمان احساس گرسنگي به شما دست داد مجاز هستيد كه آب بنوشيد زيرا به رفع گرسنگي كمك مي كند.
• وعده هاي اصلي بايد دقيقاً در زمان معين مصرف شوند. صبحانه Û¸ صبح، نهار Û² ظهر، شام Û¶ بعد از ظهر. بعد از ساعت Û¶ به بعد نبايد چيزي ميل كنيد.
• به هيچ عنوان از غذايي كه در داخل برنامه غذايي وجود ندارد استفاده نكنيد.
• اگر احساس حالت تهوع Ùˆ يا سرگيجه داشتيد رژيمتان را قطع كنيد.

منبع: healthyrecipe.ir

هميشه يكي از سوالات متداول بيماران قبل از انجام هر نوع عمل جراحي، ميزان احتمال وقوع عفونت Ùˆ عوارض كاشت ابرو مي ‌باشد. مراجعين كاشت ابروي طبيعي نيز از اين موارد مستثنا نمي‌ باشند. بنابراين با توجه به عموميت اين سوال در بين مراجعين ÙƒØ§Ø´Øª ابرو Ø¨Ø± آن شديم تا در يك مقاله به‌صورت جامع Ùˆ كاملا علمي به پاسخ اين پرسش بپردازيم كه «Ø¢ÙŠØ§ امكان بروز عفونت بعد از كاشت ابرو وجود دارد؟» Ùˆ اگر پاسخ مثبت است، «Ø¹ÙˆØ§Ø±Ø¶ احتمالي عفونت بعد از كاشت ابروي طبيعي چيست؟»

احتمال وقوع عفونت بعد از كاشت ابرو چقدر است؟

به‌ طور كلي، مي‌ توان گفت كه در صورت انجام عمل در مراكز پزشكي استاندارد با حضور پزشكان Ùˆ تيم مجرب، رعايت اصول استريل در اتاق عمل، استفاده از داروهاي آنتي ‌بيوتيك به‌صورت پيشگيرانه Ùˆ پيروي از دستورات لازم قبل از جراحي كاشت ابرو Ùˆ مراقبت‌ هاي بعد از عمل، احتمال وقوع عفونت بعد از كاشت ابرو بسيار كم Ùˆ تقريبا نزديك به صفر است. حتي اگر عفونت رخ دهد، احتمال بروز عوارض جدي مانند توسعه عفونت به خون بسيار كم است، به طوري كه پزشكان حتي در صورت بروز عفونت از تجويز داروهاي تزريقي پرهيز مي ‌كنند Ùˆ تنها به تجويز داروهاي خوراكي بسنده مي كنند.

عوامل تشديد كننده بروز عفونت

به‌ طور كلي، سه عامل اصلي مي ‌توانند در بروز Ùˆ تشديد عفونت بعد از كاشت ابرو تاثيرگذار باشند:

• محيط اتاق عمل: ابتدا بايد توجه داشت كه جراحي كاشت ابرو جزو عمل‌ هاي تميز محسوب مي ‌شود. به اين معنا كه نيازي به محيط كاملا استريل ندارد. اما بايد اطمينان حاصل شود كه وسايل جراحي Ùˆ نواحي كاشت در شرايط استريل قرار دارند. در برخي موارد، در كلينيك ‌ها يا مراكز كم كيفيت Ùˆ نادرست، اصول استريليته رعايت نمي ‌شود. كه اين امر احتمال بروز عفونت را افزايش مي ‌دهد.
• رعايت دستورات قبل Ùˆ بعد از عمل: مراعات دقيق دستورات قبل عمل Ùˆ مراقبت ‌هاي لازم پس از جراحي اهميت بسيار دارد. اين شامل مصرف آنتي ‌بيوتيك ‌هاي تجويز شده Ùˆ شستشوي مرتب ناحيه كاشت ابرو مي‌ شود. عدم رعايت اين دستورات يكي از عوامل اصلي بروز عفونت پس از كاشت ابرو مي‌ باشد.
• بيماري‌ هاي زمينه ‌اي: برخي از بيماري ‌ها مانند ديابت يا اختلال‌ هاي نقص ايمني مي ‌توانند عوامل اصلي در ايجاد يا تشديد عفونت پس از جراحي كاشت ابرو باشند. بنابراين، مهم است كه قبل از تصميم به انجام عمل جراحي كاشت ابرو، اين مسائل در مشاوره قبل از عمل با پزشك مورد بررسي قرار گيرد تا تصميم‌ گيري صحيح Ùˆ علمي انجام شود.

منبع: zibaieclub.ir

يكي از چالش هايي كه همواره پيش روي كارمندان قرار دارد، اين است كه پشت ميز نشيني Ùˆ عدم تحرك زندگي كارمندي آن ها را با افزايش وزن Ùˆ چاقي مواجه كرده است. بنابراين داشتن يك Ø±Ú˜ÙŠÙ… لاغري Ø³Ø§Ù„Ù… در محل كار مي تواند كمك بزرگي به اين افراد كند.

نكات مهم براي عملي كردن يك رژيم كارمندي اصولي

مهم ترين نكات در رابطه با داشتن زندگي سالم و رژيم كارمندي به شرح زير مي باشد:

هر چند دقيقه يك بار جابجا شويد

بسياري از كارمندان در دام نشستن طولاني مدت و بدون تحرك گرفتار مي شوند و در اين صورت ممكن است حتي پاهاي خود را تكان ندهند. در حالي كه براي سوخت و ساز بدن و رعايت رژيم كارمندي لازم است هر چند دقيقه يك بار از جاي خود بلند شده و يا حداقل پاهاي خود را تكان دهند. شما مثلا مي توانيد براي آب خوردن از جاي خود بلند شده و به محل آبخوري برويد و يا براي ارتباط با همكارتان بجاي استفاده از پيام رسان ها به محلي كه ميزش قرار دارد برويد تا به اين بهانه ها تحرك بدني داشته باشيد.

چاي سبز بنوشيد

اگر قصد كاهش وزن را داريد در طول روز به جاي نوشيدن چاي سياه و قهوه از چاي سبز استفاده كنيد. چاي سبز جايگزين سالمي براي اين نوشيدني هاست و خاصيت چربي سوزي دارد. چاي سبز علاوه بر دارا بودن كافئين، سرشار از آنتي اكسيدان است.

آدامس بجويد

به طور معمول جويدن آدامس به همه افراد توصيه نمي شود زيرا مي تواند موجب بروز نفخ در بدن شود. با اين حال اگر شما با آدامس جويدن مشكلي نداريد، حتماً همراه خود آدامس داشته باشيد Ùˆ روزانه از آن استفاده كنيد. با اين كار هم دهانتان خوشبو خواهد شد، هم استرس Ùˆ اضطراب كاهش مي يابد Ùˆ هم ترشح كورتيزول بزاقي كم مي شود. (كورتيزول بزاقي هورمون استرس است كه موجب افزايش سلول‌هاي چربي مي شود Ùˆ به حفظ چربي ها بخصوص چربي هاي دور شكم اثر مي گذارد.)

يك دوست را براي ورزش كردن انتخاب كنيد

اگر محل كار شما مشوقي براي ورزش كردن در اختيار شما قرار نمي دهد نبايد اين موضوع را مانعي براي ورزش كردن بدانيد. احتمال اين كه حداقل يك نفر در شركت شما باشد كه در پي كاهش وزن باشد، بسيار زياد است. بنابراين مي توانيد با او در يك باشگاه نزديك محل كار خود ثبت نام كنيد. همراهي با ديگران موجب افزايش انگيزه در ورزش و پيشگيري از تنبلي مي شود. علاوه بر ورزش مي توانيد از يك رژيم لاغري اصولي نيز پيروي كنيد.

منبع: healthyrecipe.ir

تخم مرغ فوايد بسياري دارد كه اين امر باعث مي شود كه در سبد مصرفي خانوار  Ø¨Ø³ÙŠØ§Ø± حائز اهميت باشد.

فوايد رژيم تخم مرغ

افرادي كه رژيم لاغري تخم مرغ مي گيرند مي توانند از خواص سرشار اين ماده استفاده زيادي ببرند. در ادامه با هم چند مورد را بررسي خواهيم كرد.

داشتن مواد مغذي فراوان

مقدار مواد مفيد و مغذي در اين ماده خيلي زياد است و اين قضيه را به آساني مي توان نشان داد. به اين دليل كه تخم مرغ تمامي مواد آلي كه يك سلول را به يك موجود زنده (جوجه) تبديل مي كند را در خود دارد.

كاهش ميزان بيماري هاي قلبي

درصد وجود كلسترول در اين ماده غذايي به نسبت مواد ديگر بسيار بالا است و ميزان 212 ميلي گرم كلسترول را در خود جاي داده است، اما اين كلسترول براي بدن ضرري ندارد چون باعث بالا رفتن درصد كلسترول مفيد در بدن مي شود. اين ويژگي باعث كمك فراوان به كبد و كليه مي شود و همچنين از بيماري هاي قلبي جلوگيري مي كند.

شايان ذكر است كه استفاده از اين ماده غذايي مقاومت بدن به انسولين را در بيماران ديابتي بسيار پايين مي آورد.

حاوي كولين است

ماده كولين نام يكي از مواد پر فايده موجود در تخم مرغ است كه امكان دارد تا به حال اسم آن را نشنيده باشيد.

كولين در كاركرد خوب مغز و سيستم عصبي بسيار تاثيرگذار مي باشد و براي قلب و كبد مقدار زيادي فايده دارد. همچنين براي افراد مخصوصا خانم هاي باردار بسيار خوب است، جگر گاو نيز مقدار زيادي كولين دارد.

چربي سوزي بالا در اين رژيم

مقدار پايين كربوهيدرات موجود در اين ماده باعث انباشته نشدن آن در بدن مي شود و اين قضيه باعث كاربرد زياد آن در رژيم هاي كاهش وزن مي شود .

همچنين پروتئين موجود در آن براي ورزشكاراني كه قصد دارند علاوه بر حذف كردن چربي ها عضله سازي كنند بسيار كاربرد دارد. از طرفي تخم مرغ باعث سيري زياد مي شود كه اين ويژگي جلوي پرخوري را مي گيرد. تخم مرغ در رژيم كاهش وزن براي كم كردن چربي دور شكم نيز كارايي دارد.

مضرات رژيم تخم مرغ چيست؟

 Ø§Ø² جمله مضرات رژيم تخم مرغ اين است كه در روز نمي توان بيش از 1000 كالري جذب كرد كه اين ميزان از ميانگين كالري كه براي يك فرد بالغ نياز است پايين تر است Ùˆ اين مورد سبب گرسنگي، خستگي Ùˆ ضعف شديد در بدن افراد مي شود.

يكي ديگر از مضررات اين رژيم نرسيدن فيبر به بدن است زيرا در اين رژيم ميزان سبزيجات و ميوه هايي كه مصرف مي شود بسيار محدود است كه اين ويژگي مشكلات گوارشي شديدي براي بدن به وجود مي آورد زيرا بدن منبع فيبرش را از دست مي دهد. براي يك كاهش وزن عاقلانه بهتر است از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد.

منبع: healthyrecipe.ir

يكي از روش هاي كم تهاجمي براي كاشت ابرو، روش FIT است، در اين روش با كمك سوزن هاي مخصوص Ùˆ كوچكي، فوليكول هاي مو را در عمق پوست Ùˆ در محل ابروها قرار مي دهند. 

مراحل كاشت ابرو به روش FIT

بايد براي كاشت ابرو با اين روش و رسيدن به ابروي مورد نظر بايد مراحل زير را طي كرد:

آمادگي هاي قبل از كاشت ابرو با FIT

• بيمار براي كاشت ابرو بايد يك متخصص يا جراح با تجربه پيدا كند.
• در يك جلسه مشاوره بيمار بايد از مشكلات Ùˆ انتظارات خود، دليل درخواست كاشت ابرو Ùˆ … به جراح توضيح دهد.
• جراح نيز در جلسه مشاوره بايد درباره روش ÙƒØ§Ø´Øª ابرو Ø¨Ù‡ روش FITØŒ هزينه كاشت ابرو ØŒ مزايا Ùˆ عوارض كاشت ابرو اطلاعاتي را در اختيار بيمار قرار دهد Ùˆ سوابق پزشكي بيمار را بررسي كند.
• بيمار در صورت مصرف دارو هاي ضد انعقاد خون بايد آن ها از يك تا دو هفته قبل از كاشت قطع كند.
• براي تاييد نهايي بايد از بيمار نوار قلب، آزمايش خون Ùˆ … گرفته شود تا از بروز خطرات جدي در حين كاشت جلوگيري شود.
• براي اينكه بتوان كاشت ابرو به روش FIT را انجام داد بايد يك بانك موي قوي Ùˆ مقاوم براي برداشت گرافت Ùˆ مو انتخاب كرد. (معمولا از پشت گوش يا پشت به عنوان عضو اهدا كننده مو استفاده مي شود.)
• براي برداشتن موها از بي حسي استفاده مي شود Ùˆ بايد موها به اندازه يك ميلي متر طول داشته باشند.
• جراح با كمك پانچ، در اطراف مو يك برش كوچك ايجاد مي كند Ùˆ سپس مو، واحد فوليكولار Ùˆ بافت اطراف آن استخراج خواهد كرد. در اين روش نيازي به برش Ùˆ شكاف زياد در محل برداشت مو نيست.

برداشت مو از بانك مو

نكته؛ هر واحدهاي فوليكولار معمولا يك تا دو تار مو دارد. فوليكول ها در يك محلول مخصوص نگهداري مي شوند تا زنده بماند و بعد به محل كاشت ابرو منتقل مي شوند.

 ÙƒØ§Ø´Øª ابرو به روش FIT

اين مرحله اهميت بسياري زيادي دارد Ùˆ بايد با مهارت Ùˆ تبحر بالاي فوليكول ها را در خط  Ùˆ زاويه مناسب قرار داد تا موها به خوبي رشد كنند Ùˆ تراكم Ùˆ فرم مورد نظر را بدست بياورند.

• براي كاشت ابرو بايد محل كاشت را تميز Ùˆ ضدعفوني Ùˆ بي حس كرد.
• جراح با كمك سوزن هاي يك ميليمتري شكاف هاي در محل ابروها ايجاد مي كند Ùˆ فوليكول ها را با زاويه مناسب در خط رويش استاندار در زير پوست قرار مي دهد.

اطلاعات بيشتر در zibaieclub.ir