رژيم هاي بسياري وجود دارد كه مدعي هستند شما مي توانيد در طول يك ماه Øدود 4ØŒ 10 Ùˆ يا 13 كيلو كاهش وزن داشته باشيد. اما Øقيقت اين است كه نيازي به دنبال كردن يك رژيم لاغري يك ماهه Ùˆ غير منطقي Ùˆ دشوار نيست تا به چنين نتيجه اي دست پيدا كنيد. شواهد نشان داده اند كه بسياري از رژيم هاي كاهش وزن كه در Ùضاي مجازي ترند مي شوند، نتيجه اي نخواهند داشت. چرا كه اكثر اÙراد توانايي پايبند بودن بلند مدت به آن را ندارند Ùˆ در آخر بازگشت وزن خواهند داشت Ùˆ يا دچار اضاÙÙ‡ وزن بيشتري خواهند شد.
چگونگي آمادگي براي رژيم لاغري يك ماهه
براي رژيم لاغري يك ماهه بايد اين موارد را مد نظر داشته باشيد:
تعيين هد٠كنيد
يك توقع منطقي و واقع بينانه از وزن خود را به عنوان هد٠انتخاب كنيد و يا برنامه اي براي دستيابي به سلامت تهيه كنيد و مسير كاهش وزن خود را آغاز كنيد. اينكه قصد داريد چه ميزان كاهش وزن را تجربه كنيد و هد٠معقول خود از كاهش وزن در يك ماه را مشخص كنيد.
سايز و وزن خود را بگيريد
اندازه گرÙتن بهترين شيوه براي ديدن نتايج Ùˆ تغييرات در بدن است. يك الي دو بار در Ù‡Ùته بر روي ترازوي دقيق خود را وزن كنيد. براي گرÙتن نتيجه بهتر سايز ها را با متر نيز بگيريد.
تغييرات خود را ثبت كنيد
داشتن يك دÙترچه به منظور ثبت تغييرات وزن Ùˆ سايز يك شيوه عالي براي اÙرادي است كه قصد كاهش وزن را دارند. در واقع با ثبت تغييرات وزن Ùˆ سايز انگيزه اÙراد براي ادامه رژيم بيشتر خواهد شد.
ميزان كالري درياÙتي مناسب را Ù…Øاسبه كنيد
بي شك بايد ميزان كالري كمتري براي كاهش وزن مصر٠كنيد. توجه داشته باشيد كه كالري درياÙتي شما به صورت روزانه نبايد پايين تر از 1200 باشد (براي اين كار مي توانيد از رژيم كالري شماري استÙاده كنيد). كمتر از اين ميزان امكان سوء تغذيه، تØليل ماهيچه ها Ùˆ پايين آمدن سرعت كاهش وزن در بلند مدت شود. اگر براي بلند مدت ميزان كالري مناسبي درياÙت نكنيد، پس از مدتي متوجه خواهيد شد كه اصلا كاهش وزن نداشتيد Ùˆ يا سرعت كاهش وزن بدنتان شديدا پايين آمده است. بهترين شيوه براي كنترل كالري درياÙتي، استÙاده Ùˆ تركيب مواد غذايي است كه از Ù„Øاظ تغذيه اي كامل اند؛ يعني Øاوي بيشتر مواد مغذي Ù…Ùيد هستند.
منبع: healthyrecipe.ir
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱ مهر ۱۴۰۲ساعت:
۱۱:۳۵:۰۷ توسط:نت وير موضوع:
كاشت ابرو يك نوع عمل زيبايي Ù…Øسوب مي شود كه در طي آن Ùوليكول هاي مو از يك بخش از بدن برداشته شده Ùˆ به ابرو پيوند زده مي شود. در بعضي از اÙراد مسئله نازك بودن موها يك امر ژنتيكي است. بعضي اوقات هم ØªØ±Ø¬ÙŠØ Ø§Ùراد بر اين است كه با كاشتن ابروهاي طبيعي، ظاهر ابروهاي خود را پرپشت تر كنند. هزينه كاشت ابرو در اين روش كاملا ارزشش دارد چون نتيجه آن قابل قبول Ùˆ دائمي است.
روند كاشت ابرو طبيعي به شيوه FUT
عمل كاشت طبيعي ابرو به طور معمول با بي Øسي موضعي انجام مي گردد Ùˆ امكان دارد چندين ساعت طول بكشد. در طول اين شيوه، Ùوليكول هاي مو از Ù…ØÙ„ اهدا كننده با دقت كامل، معمولا از پوست سر، برداشته شده Ùˆ سپس به ابروها پيوند زده مي شوند.
ميزان Ùوليكول هاي كاشت شده به نتيجه دلخواه Ùˆ Øجم موي موجود براي كاشت Ùˆ پيوند بستگي دارد. Ùوليكول هاي موي پيوند زده شده در ابرو مستقر شده Ùˆ در عرض چند Ù‡Ùته ابتدايي بعد از عمل پيوند، آغاز به رشد مي كنند. ممكن است اين موها تا چند ماه به رشد ادامه دهند Ùˆ در يك سال به طول كامل خود برسند.
مراØÙ„ كاشت طبيعي ابرو با استÙاده از شيوه پيوند واØد Ùوليكولي (FUT) به اين ترتيب است:
طراØÙŠ ابرو
مرØله ابتدايي طراØÙŠ Ùرم Ùˆ Øجم مورد نظر ابرو است. بيمار Ùˆ پزشك Ø¬Ø±Ø§Ø Ø¨Ø±Ø§ÙŠ ايجاد Ø·Ø±Ø Ù…ÙˆØ±Ø¯ نظر بيمار Ùˆ طرØÙŠ كه سبب تقارن صورت خواهد شد، همكاري مي كنند.
كشيدن گراÙت
در اين مرØله استخراج گراÙت هاي مو با نهايت دقت از ناØيه اهداكننده كه به طور معمول در پشت سر، زيرگردن Ùˆ يا پشت گوش قرار دارد، انجام مي شود. انتخاب ناØيه براي اهداي مو به كيÙيت موهاي آن ناØيه بستگي دارد Ùˆ هد٠آن بيش ترين تطابق با موهاي ابرو است. واØد هاي Ùوليكولي تك مويي مناسب كاشت طبيعي ابرو هستند.
آماده سازي گراÙت
بعد از استخراج گراÙت ها، آن ها را زير ميكروسكوپ قرار داده Ùˆ آماده سازي مي كنند. اين مرØله Øاوي جداسازي گراÙت ها به رشته هاي جدا براي تطبيق با الگوي طبيعي ابروها است. گراÙت ها برش خورده Ùˆ مرتب مي شوند تا از مناسب بودن آن ها به منظور كاشت طبيعي ابرو اطمينان Øاصل شود.
كاشت گراÙت
بي Øسي موضعي در ناØيه ابرو Ùˆ براي به Øداقل رساندن درد Ùˆ اØساس ناراØتي انجام مي گردد. برش ها يا شكا٠هاي كوچكي در نواØÙŠ معين شده ابروها به دنبال شكل طراØÙŠ شده از پيش، ايجاد مي شود. پس از آن گراÙت هاي آماده شده با ظراÙت در شكا٠هاي موجود قرار خواهند گرÙت. در نهايت پزشك متخصص مي بايست از زوايا Ùˆ جهت مناسب براي تقليد از رشد Ùˆ Øالت طبيعي ابروها اطمينان Øاصل كند. ماندگاري كاشت ابرو در اين روش دائمي است.
منبع: zibaieclub.ir
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱ مهر ۱۴۰۲ساعت:
۱۱:۲۹:۰۲ توسط:نت وير موضوع: