آشنايي با انواع روش هاي لاغري
در كل سه روش موثر براي لاغري وجود دارند كه عبارتند از ورزش، رژيم لاغري Ùˆ جراØÙŠ لاغري . براي اÙرادي كمي اضاÙÙ‡ وزن دارند ورزش Ùˆ رژيم لاغري ÙƒÙايت مي كند اما براي اÙرادي كه دچار چاقي Ù…Ùرط هستند يا BMI بالاي 35 دارند ورزش Ùˆ رژيم به تنهايي كاÙÙŠ نيست Ùˆ بايد از يك روش كمكي مانند جراØÙŠ لاغري نيز استÙاده كرد. در ادامه با انواع روش هاي لاغري آشنا مي شويم.
لاغري با رژيم غذايي
يكي از بهترين روش هاي لاغري تغيير در رژيم غذايي است. Ùرد براي شروع رژيم غذايي بايد مناسبترين Ùˆ پايدارترين برنامه رژيم غذايي را براي خود انتخاب نمايد. برخي از رژيمها بر كاهش اشتهاي Ùرد تمركز دارند، درØاليكه برخي ديگر كالري، كربوهيدرات يا چربي را Ù…Øدود ميكنند. Øقيقت اين است كه هيچ رژيم غذايي براي همه مناسب نيست – Ùˆ رژيم غذايياي كه بر روي يكي مؤثر است ممكن است بر روي شخص ديگري مؤثر نباشد.
رژيم پالئو، رژيم گياه خواري ØŒ رژيم كم كربوهيدارت، رژيم دوكان Ùˆ رژيم كم چربي برخي از رژيم هاي لاغري موثر براي كاهش وزن Ù…Øسوب مي شوند.
لاغري با ورزش كردن
در طول روز بايد زماني به ورزشكردن اختصاص داده شود. ورزش كردن ميتواند Øجم عضلات Ùرد را اÙزايش Ùˆ باعث كاهش وزن در اÙراد شود. البته اين اÙزايش Øجم عضلات براي كاهش وزن در بلند مدت ضروري است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور كمر Ùˆ باسن Ùرد اندازهگيري شود.
لاغري با روش هاي جراØÙŠ
يكي ديگر از روش هاي لاغري جراØÙŠ ميباشد. با توجه به عوارضي كه اين جراØيها دارد معمولاً به عنوان گزينه آخر در نظر گرÙته ميشوند. همچنين در جراØÙŠ هاي لاغري اگر همراه با ورزش Ùˆ رژيم نباشد امكان برگشت وزن وجود دارد. در ادامه با انواع روشهاي جراØÙŠ لاغري آشنا ميشويد:
- جراØÙŠ اسليو معده
- جراØÙŠ باي پس معده
- گذاشتن Øلقه معده قابل تنظيم
- جراØÙŠ پليسه معده
منبع: مجله سلامتي بيمارستان
برچسب: ،