راه سلامتي

در علم تغذيه مفهومي با عنوان شاخص توده بدني يا BMI وجود دارد كه براي سنجش قد و وزن يك فرد به كار مي رود. در واقع اين مفهوم ابزاري است كه سلامت وزن فرد را با توجه به قدش تخمين مي زند.

نحوه محاسبه BMI

براي محاسبه شاخص توده بدني فقط كافيست قد و وزن خود را بدانيد و از اين فرمول استفاده كنيد:

عدد وزن به كيلوگرم تقسيم بر عدد قد به متر به توان دو

روش هاي كاهش شاخص توده بدني

با استفاده از روش هايي كه در ادامه ذكر مي كنيم، مي توانيد شاخص توده بدني خود را كاهش دهيد.

دريافت برنامه غذايي صحيح از متخصص تغذيه

يكي از اصلي ترين علل چاقي عدم رعايت رژيم غذايي مناسب و سبك تغذيه ناسالم است. پس در مرحله اول بسيار مهم است كه مقدار كالري هاي دريافتي خود را كاهش دهيد و غذاهاي سالم مصرف كنيد. به همين منظور لازم است به پزشك متخصص تغذيه مراجعه كنيد كه با رعايت رژيم غذايي اصولي به كاهش وزن برسيد.

انجام ورزش هاي قدرتي و هوازي

بر اساس توصيه سازمان بهداشت جهاني، حدود 150 دقيقه ورزش در طول هفته براي همه بزرگسالان ضروري است. اگر شاخص توده بدني نشان از چاقي شما داشت سعي كنيد زير نظر يك مربي فعاليت هاي ورزشي داشته باشيد تا بدون خسته شدن از ورزش خود لذت ببريد و به هدفتان برسيد.

خواب كافي و كنترل اضطراب و استرس

بر اساس تحقيقات خواب كافي و با كيفيت در روند كاهش وزن تاثير مثبتي دارد. اغلب افرادي كه خواب كافي ندارند دچار پرخوري و اضافه وزن مي شوند. علاوه بر خواب ناكافي، استرس هم مانع ديگري براي كاهش وزن است چرا كه با نامتعادل كردن هورمون هاي بدن باعث پرخوري هاي عصبي مي شود. براي داشتن خواب با كيفيت و كنترل سطح استرس خود سعي كنيد از روش هايي مثل مديتيشن كمك بگيريد.

منبع: bariatricsurgery.ir

يكي از مسائلي كه بسياري از خانم هايي كه قصد انجام عمل هاي لاغري را دارند به آن فكر مي كنند بارداري بعد از جراحي لاغري مي باشد و اينكه آيا بعد از اين عمل مي توان باردار شد يا خير؟

در جواب اين پرسش بايد اين را بگوييم كه بارداري بعد از جراحي لاغري بي خطر است و هيچ مشكلي برايتان به وجود نخواهد آورد. اما بهتر است بعد از جراحي لاغري حدود يك سال به خودتان زمان بدهيد تا عوارض آن به طور كامل از بين برود بعد از آن مي توانيد براي بارداريتان اقدام كنيد. در بارداري به بالا رفتن وزنتان و نيازهاي غذاييتان توجه كنيد و آن را با پزشك خود در ميان بگذاريد.

بعد از جراحي لاغري چه اقداماتي براي سلامتي مادر و جنين بايد انجام شود؟

پس از عمل جراحي لاغري، برخي اقدامات مهم براي حفظ سلامت مادر و جنين عبارتند از:

 1. پيروي از دستورات پزشك: حتماً بايد دستورات پزشك را رعايت كنيد، از جمله مصرف داروها و مكمل ‌ها، محدوديت‌ هاي تمريني، تغذيه مناسب و رعايت دستورات مراقبت پس از جراحي.

 2. استراحت و بهبود بعد از عمل: براي بهبود بهتر و ريكاوري بيشتر، استراحت كافي و رعايت دستورات پزشك بسيار مهم است.

 3. تغذيه سالم: متناسب با رژيم جراحي لاغري، تغذيه مناسب و سالم را رعايت كنيد. مصرف مواد غذايي با ارزش غذايي بالا، مقدار كافي از ويتامين‌ ها و مواد معدني، و مصرف آب به اندازه كافي براي حفظ سلامتي مهم است.

 4. پشتيباني روحي و رواني: عمل جراحي مي‌ تواند تأثيرات رواني داشته باشد. به خودتان اجازه دهيد كه بهبود يابيد و در صورت نياز از منابع پشتيباني رواني مانند مشاوره روانشناسي استفاده كنيد.

 5. برنامه‌ريزي براي باروري: اگر قصد بارداري داريد، با پزشك خود مشورت كنيد و برنامه‌ريزي مناسبي براي باروري و بارداري بعد از جراحي لاغري انجام دهيد.

منبع: bariatricsurgery.ir

جراحي هاي لاغري به عنوان يك گزينه درماني موثر براي افرادي است كه با چاقي دست و پنجه نرم مي كنند. اسليو معده و باي پس معده دو تا از جراحي هاي رايج كاهش وزن هستند، اين دو عمل جراحي در مكانيسم با هم متفاوت هستند.

در اين مقاله تفاوت‌ اسليو و باي پس را بررسي مي‌كنيم و به شما كمك مي كنيم تا در مورد انتخاب مناسب‌ ترين گزينه كاهش وزن خود تصميمي آگاهانه بگيريد.

تفاوت اسليو و باي پس

در اين بخش به تفاوت اسليو و باي پس مي پردازيم:

پيچيدگي جراحي

اسليو معده به طور كلي در مقايسه با باي پس روش ساده تري در نظر گرفته مي شود و شامل برداشتن بخشي از معده بدون تغيير در مسير روده است. از سوي ديگر، باي پس معده شامل مراحل جراحي پيچيده تري است و با ايجاد يك كيسه كوچك و تغيير مسير دستگاه گوارش انجام مي شود.

تفاوت اسليو و باي پس در نتايج نهايي

هر دو جراحي مي توانند منجر به كاهش وزن قابل توجهي شوند. با اين حال، باي پس معده با كاهش وزن بيشتري در دراز مدت همراه است. اين تفاوت به دليل تركيبي از اثرات محدود كننده غذا و سوء جذب در مواد غذايي در باي پس است.

ميزان خطر كمبود مواد مغذي

باي پس معده در مقايسه با اسليو خطر كمبودهاي مواد مغذي بيشتري دارد. تغيير مسير دستگاه گوارش مي تواند بر جذب برخي ويتامين ها و مواد معدني تأثير بگذارد، به همين دليل  مصرف مكمل هاي غذايي بعد از عمل باي پس ضروري است.

در جراحي اسليو، خطر كمبود مواد مغذي مورد نياز بدن كمتر است، زيرا در اين روش مسير روده را تغيير نمي دهند.

تفاوت اسليو و باي پس در ميزان تاثير آن ها بر درمان مشكلات ناشي از چاقي

مطالعات نشان مي دهد كه هر دو عمل اسليو و باي پس معده بسياري از مشكلات پزشكي مرتبط با چاقي از جمله ديابت نوع 2، فشار خون بالا و آپنه خواب را بهبود مي بخشند يا برطرف مي كنند.

با اين حال، مشخص شده است كه باي پس معده به دليل تاثير سوء جذب مواد مغذي، تاثير قابل توجهي بر شرايط متابوليك دارد.

منبع: bariatricsurgery.ir

پس از انجام اين عمل كنترل حجم موادي كه مي خوريد بسيار مهم است. در اصل اين امر براي جلوگيري از كش آمدن معده بسيار مهم است. سعي كنيد هر وعده را سبك بخوريد و حجم مواد لبني كه مصرف مي كنيد كم باشد.

محصولات لبني مجاز پس از اسليو معده چه محصولاتي هستند؟

بعد از عمل اسليو معده اين محصولات لبني را مي توانيد استفاده كنيد:

ماست يوناني

ماست يوناني براي افرادي كه اين عمل را انجام داده اند گزينه مناسبي مي باشد زيرا داراي پروتئين بالا و چربي پاييني مي باشد مخصوصا براي افرادي كه به لاكتوز حساسيت دارند گزينه بسيار خوبي مي باشد.

شير بدون چربي

اگر نگران مصرف لبنيات بعد از عمل اسليو مي باشيد مي توانيد از شير كم چرب استفاده كنيد زيرا داراي كلسيم و پروتئين بالايي مي باشد و همچنين چربي پاييني دارد. از اين محصول مي توانيد در شيك ها، اسموتي ها و همچنين در پخت و پز استفاده كنيد.

پنير كم چرب

پنير كوتيج يا چدار كم چرب نمونه هايي از پنير كم چرب هستند كه مي توان در سالادها يا غذاهاي ديگر از آن استفاده نمود.

جايگزين محصولات لبني بعد از اسليو معده چه مواد غذايي هستند؟

پس از اسليو معده، برخي افراد ممكن است به محصولات لبني حساسيت نشان دهند. اگر شما از اين حساسيت رنج مي ‌بريد، مي‌ توانيد از جايگزين‌ هايي براي محصولات لبني استفاده كنيد كه بدون لبنيات باشند. در زير چند گزينه براي جايگزيني محصولات لبني پس از اسليو معده آورده ايم.

 شيرهاي گياهي

 مي ‌توانيد از شيرهاي گياهي مانند شير بادام، شير سويا، شير برنج و شير بادام زميني به عنوان جايگزين براي شير معمولي استفاده كنيد. اين شيرها اغلب در فروشگاه ‌هاي غذايي و سوپرماركت‌ ها موجود هستند.

 محصولات غير لبني

برخي از برندهاي توليد كننده محصولات لبني غير لبني را توليد مي‌ كنند. اين محصولات شامل شيرهاي گياهي، مثل شير سويا و شير بادام، و همچنين محصولات پروتئيني مصنوعي بر پايه گياهي مانند پنيرها و ماست‌ هاي گياهي مي‌ شوند.

مكمل هاي كلسيم

اگر لبنيات را از رژيم جراحي لاغري خود حذف مي‌ كنيد، ممكن است نياز به مكمل كلسيم داشته باشيد. مكمل‌ هاي كلسيم در داروخانه‌ ها و فروشگاه‌ هاي مكمل غذايي موجود هستند. همچنين، مي‌ توانيد از منابع غني كلسيم ديگري مانند سبزيجات تارتن، بادام، بروكلي و سرشاخه ‌هاي كلم استفاده كنيد.

منبع: bariatricsurgery.ir

كاشت ابرو يك روش جراحي زيبايي است كه به منظور تغيير شكل و ترميم ابروهاي ناهموار، ناكامل يا كم‌ مو و يا ابروهايي كه به علت عوارضي مانند ضعف يا از دست دادن مو، صدمات جسمي يا بيماري‌هايي نظير آلوپسيا ايجاد شده‌اند، انجام مي‌شود. در روش كاشت ابرو، موهاي بدن شما يا موهاي مصنوعي (مانند موهاي نايلوني يا ابروهاي مصنوعي) در ناحيه ابروها كاشته مي‌شوند تا شكل و جلوه طبيعي‌تري به ابروها ببخشند. روش‌هاي مختلفي براي كاشت ابرو وجود دارد، از جمله روش فوليكول واحد (FUT) و استخراج واحد فوليكول مو (FUE). در كاشت ابرو به روش FUT يك بخش استوانه‌اي از پوست پشت سر شما برداشت مي‌شود و سپس تكه‌هاي كوچكتري از آن براي كاشت در ناحيه ابروها استفاده مي‌شوند. در مقاله در مورد نحوه انتخاب بهترين دكتر كاشت ابرو توضيح داده ايم.

نحوه پيدا كردن بهترين دكتر كاشت ابرو

براي پيدا كردن بهترين دكتر كاشت ابرو، مي‌توانيد از روش‌هاي زير استفاده كنيد

 مطالعه و تحقيق

مطالعه در مورد دكتران متخصص كاشت ابرو و بررسي تجربه و تخصص آن‌ها مي‌تواند اولين گام موثر در پيدا كردن بهترين دكتر باشد. مي‌توانيد از منابع آنلاين، وب‌سايت‌هاي پزشكان، بررسي نظرات بيماران قبلي و ارتباط با افرادي كه تجربه كاشت ابرو داشته‌اند، استفاده كنيد.

مشورت با پزشكان معتبر

مي‌توانيد از پزشكان ديگري كه با زمينه پزشكي آشنايي داريد، نظر و مشورت بگيريد. آنها ممكن است به شما پزشكان معتبر و با تجربه‌اي در زمينه كاشت ابرو معرفي كنند.

مراجعه به كلينيك‌ها و مراكز معتبر

مي‌توانيد به كلينيك‌ها و مراكز معتبري مراجعه كنيد كه در زمينه جراحي كاشت ابرو فعاليت دارند. مطمئن شويد كه مراكزي كه انتخاب مي‌كنيد، داراي مجوزهاي لازم و تجهيزات پزشكي مدرن هستند.

مشاوره با دكتران مختلف

مي‌توانيد با چندين دكتر متخصص كاشت ابرو مشاوره كنيد و در مورد روش‌ها، تجربه‌ها و نتايج كارهايشان صحبت كنيد. اين به شما امكان مي‌دهد تا با افراد مختلف در ارتباط باشيد و تصميم بهتري بگيريد.

نظرات و تجربيات بيماران قبلي

خواندن نظرات و تجربيات بيماران قبلي كه جراحي كاشت ابرو را تجربه كرده‌اند، مي‌تواند به شما در پيدا كردن بهترين دكتر كمك كند. مي‌توانيد اين نظرات را در وب‌سايت‌ها، انجمن‌ها و گروه‌هاي مرتبط مطالعه كنيد.  

ملاقات و مشاوره حضوري

بعد از انتخاب چند دكتر به عنوان گزينه‌هاي احتمالي، مي‌توانيد با آنها ملاقات و مشاوره حضوري داشته باشيد.

منبع: zibaieclub.ir

رژيم اورنيش (Ornish Diet) يك رژيم غذايي است كه توسط دكتر دين اورنيش (Dr. Dean Ornish)، متخصص قلب و عروق آمريكايي، توسعه داده شده است. اين رژيم غذايي به عنوان يك روش براي بهبود سلامت قلبي و كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي مطرح است.

رژيم اورنيش چه فوايدي دارد؟

اين رژيم يك رژيم غذايي سالم و متنوع است كه مي ‌تواند براي افراد بدون بيماري قلبي و همچنين افرادي كه داراي بيماري قلبي هستند مناسب باشد. در زير فوايد اصلي اين رژيم را ذكر كرده ايم.

كاهش خطر بيماري قلبي

اين رژيم لاغري با كاهش مصرف چربي‌ هاي اشباع شده، ترانس و كلسترول بد (LDL) مي ‌تواند خطر بيماري‌ هاي قلبي را در هر دو گروه افراد كاهش دهد. اين رژيم تاكيد بر مصرف چربي‌ هاي سالم مانند روغن زيتون، ماهي‌ هاي چرب غني امگا-۳ و مواد غذايي ديگري با چربي‌ هاي ناسالم كمتر دارد.

كنترل فشار خون

اين رژيم  شامل مصرف سبزيجات، ميوه‌ ها، غلات كامل و حبوبات است كه حاوي فيبر بالا هستند. فيبر مي ‌تواند به كاهش فشار خون كمك كند و در نتيجه كنترل فشار خون را بهبود بخشد.

كاهش التهابات

رژيم اورنيش شامل مواد غذايي با خواص ضد التهابي مانند ميوه‌ ها، سبزيجات و ماهي‌ هاي چرب است. الگوي غذايي ضد التهابي مي ‌تواند التهابات را در بدن كاهش داده و بهبود سلامت قلبي را تسهيل كند.

كاهش وزن

رژيم اورنيش شامل مصرف مواد غذايي با كمترين ميزان چربي و قندهاي پرميوه است. اين رژيم مي ‌تواند به كاهش وزن بدن كمك كرده و در نتيجه فشار روي قلب را كاهش داده و سلامت قلبي را بهبود بخشد.

آيا رژيم اورنيش در بهبود بيماري هاي بدن تاثير گذار است؟

بله، رژيم اورنيش به همراه فعاليت بدني، كنترل وزن، بهبود سطح كلسترول، كاهش فشار خون و بهبود عملكرد قلب و عروق را به دنبال دارد و خطر بيماري ‌هاي قلبي را به طور كلي كاهش مي‌ دهند. مهم است بدانيد كه اين رژيم لاغري تأثيرات خوبي در بهبود سلامت قلبي و كاهش خطر بيماري ‌هاي قلبي داشته است. با اين حال، قبل از اعمال هرگونه تغيير در رژيم غذايي خود، بهتر است با پزشك يا تغذيه‌ شناس خود مشورت كنيد تا بهترين رژيم غذايي براي وضعيت شما تعيين شود.

منبع: healthyrecipe.ir

ذخاير چربي اضافي مي‌تواند زندگي روزمره ما را تحت‌تأثير قرار دهد. جدا از خطرات سلامتي، عزت‌نفس را كاهش مي‌دهند كه براي هيچ‌كس خوب نيست. خوشبختانه راه‌هاي زيادي براي هدف قراردادن رسوبات چربي وجود دارد. يكي از بهترين راه‌ها استفاده از روش‌هاي پيكرتراشي بدن است. پيكرتراشي بدن يك روش كنترل شده كاهش چربي و كانتورينگ بدن است.

پيكرتراشي بدن چه كاري مي‌تواند براي شما انجام دهد؟

آيا شما از آن دسته افرادي هستيد كه از تجمع چربي هاي سرسخت رنج مي‌برند؟ و با وجود رژيم لاغري و ورزش منظم نمي توانيد از شرشان خلاص شويد؟ علاوه بر اين، سلول‌هاي چربي خطوط بدن را منحرف مي‌كنند و اغلب ظاهر آن را شل‌تر از آنچه هست نشان مي‌دهند. بسياري از بيماران مي‌دانند كه پيكرتراشي مي‌تواند به اين امر كمك كند. درعين‌حال، با پيكرتراشي مي توان چربي هاي اضافه را برداشت و در نقاطي كه كمبود چربي دارند قرار داد. اين كار معمولا براي زيبايي و كانتورينگ بيشتر بدن انجام مي شود. در واقع هدف از پيكرتراشي اين است كه بعد از درمان از اندام خود كاملاً راضي باشيد؛ بنابراين اين عمل به‌ويژه براي:

• شكم و پهلوها
• بازوها
• ران‌ها

مزاياي پيكرتراشي چيست؟

درمورد مزاياي پيكرتراشي مي‌توان به موارد زير اشاره كرد؛

• مي توانيد بدن خود را تنها در يك جلسه بدون ورزش شديد يا رژيم غذايي غيرممكن لاغر كنيد
• سريع و آسان انجام مي شود
• عوارض جانبي كمتري نسبت به روش‌هاي جايگزين دارد
• نتايج طولاني‌ مدت
• براي بيماران با شرايط خاص
• براي زنان باردار
• كساني كه كل بدن آنها چاق است و چاقي موضعي ندارند. كساني bmi بدنشان بالا است و به اصلاح كل بدنشان چاق است بايد از ديگر روش هاي لاغري مانند رژيم و جراحي لاغري استفاده كنند.

به چه كساني توصيه نمي‌شود؟

منبع: bariatricsurgery.ir

با توجه به جراحي لاغري شخص و توصيه ي جراح و متخصص تغذيه، برنامه غذايي هر فرد مي‌ تواند‌ متفاوت باشد.

اما رژيم جراحي لاغري و توصيه‌ ي روتيني وجود دارد كه در ادامه به آن مي‌ پردازيم.

هفته اول بعد از جراحي

در هفته اول بعد از عمل بيمار تنها اجازه از نوشيدني هاي رقيقي دارد كه هيچ تكه اي از ميوه يا گوشت و... در آن نباشد. در اين وضعيت بدن فرد به شرايط عادت كرده و معده دچار سوزش نخواهد شد.

هفته دوم بعد از جراحي

در هفته ي دوم فرد مي‌ تواند مصرف سوپ و نوشيدني‌ هايي مانند اسموتي، شير و انواع آبميوه هاي طبيعي را شروع كند و به ميزاني كه اشتها دارد از اين مواد استفاده كند.

هفته سوم و چهارم بعد از جراحي

در هفته ي سوم و چهارم شرايط كمي‌ ساده تر شده و فرد مي‌ تواند در برنامه غذايي خود، مواد غذايي پوره شده از انواع غذاها، ميوه هاي له شده و سبزيجات داشته باشد.

در اين دو هفته فرد بايد وعده هاي غذايي خود را به ۶ وعده برساند و هر وعده را از تعداد قاشق كم مانند ۲ قاشق شروع كرده و به تدريج آن را زياد كند.

هفته پنجم بعد از جراحي

در پنجمين هفته بعد از عمل اسليو معده برنامه غذايي دوباره تغيير خواهد كرد و فرد مي‌ تواند مصرف غذا هايي چون گوشت چرخ كرده، انواع املت ‌ها و انواع سبزيجات را از سر بگيرد.

در كل فرد در هفته ي پنجم اجازه ي استفاده از انواع مواد غذايي نرم را دارد و هيچ گونه محدوديتي در اين زمينه وجود ندارد. تنها نكته ي مهم در هفته پنجم  كاهش تعداد وعده‌ هاي غذايي است كه بايد به ۳ تا ۴ وعده، بدون ميان وعده كاهش يابد.

هفته ششم به بعد

پس از گذشت ۶ هفته و در هفته هاي بعد، بيمار مي‌ تواند به برنامه غذايي پيش از عمل خود برگردد و تنها نكته اي كه بايد رعايت كند ميزان كالري مصرفي مي‌ باشد. اين افراد حتما بايد ۳ وعده غذاي ثابت را ميل كنند كه كالري مورد نياز از ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ كيلوكالري مي باشد.

منبع: bariatricsurgery.ir

اسليو معده يك نوع جراحي لاغري است كه در اين روش حجم معده ي بيمار توسط پزشك جراح كاهش مي‌ يابد. عمل اسليو معده محبوبيت بسيار زيادي را در بين جراحان چاقي پيدا كرده است.

برخلاف جراحي باي پس معده كه در آن اجزاء معده از شكم فرد خارج نمي‌ شود، در عمل اسليو معده ۷۵ تا ۸۰ % معده ي بيمار برداشته مي‌ شود. درنتيجه اين عمل، يك جراحي غيرقابل بازگشت است. اين روش جراحي با هدف درمان چاقي ‌هاي مفرط و كمك به درمان ساير بيماري هاي مرتبط به چاقي انجام مي‌ شود.

پس از انجام اين جراحي فرد مي تواند ميزان كمي از مواد غذايي را بخورد. درنتيجه به سرعت سير شده و در مدت كوتاهي وزن فرد كاهش مي‌ يابد.

چه كساني كانديد عمل اسليو معده هستند؟

اين جراحي يكي از روش هايي است كه بعد از به نتيجه نرسيدن تلاش‌ هاي افزون در راستاي بهبود عادات رژيم غذايي و ورزشي و همچنين استفاده از دارو هاي مناسب كاهش وزن انجام مي گيرد.

اما به طوركلي فرد بايد شرايط خاصي را داشته باشد كه بتواند اين عمل را انجام دهد. در ادامه تعدادي از اين شرايط را قرار داده ايم.

شاخص توده بدني بيشتر از ۴۰

براي اين عمل شاخص توده ي بدني فرد بايد بيشتر از ۴۰ باشد،ب ه عبارت ديگر فرد دچار چاقي مفرط باشد.

ابتلا به ديابت يا فشار خون بالا

همچنين اگر شخصي كه با ديابت يا فشار خون بالا و ديگر بيماري ‌هاي زمينه اي است، داراي شاخص توده بدني مابين ۳۵ و ۳۹.۹ نيز باشد؛ مي تواند يكي از كانديد هاي اين جراحي باشد.

اضافه وزن بيش از ۴۵ كيلوگرم

اگر اضاف وزن شخصي بالاي 45 كيلوگرم باشد كانديد مناسبي براي عمل اسليو معده است

عدم مصرف مداوم دخانيات و الكل

همچنين اگر شخص به مصرف مواد مخدر و الكل اعتياد ندارد و از نظر ذهني مي تواند سبك زندگي خود را تغيير دهد مي‌تواند اين عمل را انجام دهد.

چاقي عصبي

در آخر اگر اضافه وزن شخص ناشي از بيماري هاي روانشناختي باشد يا به عبارت ديگر دچار چاقي عصبي و رواني است، مي‌ تواند از اين روش براي لاغري بهره ببرد.

منبع: bariatricsurgery.ir

بعد از جراحي لاغري، تغذيه مناسب براي بهبود و بازيابي سريع بسيار مهم است. مصرف ميوه‌ ها  و انتخاب بهترين ميوه ها بعد از جراحي لاغري مي تواند به شما در روند بهبودي تان بسيار كمك كند. در انتخاب بهترين ميوه‌ ها بعد از جراحي لاغري، بايد يك سري از موارد را كه در فرآيند بهبود و بازسازي بدن موثرند مد نظر قرار داد.

در انتخاب بهترين ميوه ها بعد از جراحي لاغري كدام فوايد را بايد مد نظر قرار داد؟

1. ميوه‌هاي پر از آنتي‌اكسيدان‌ ها:  ميوه‌ هايي مانند توت‌ ها، توت فرنگي، توت سياه و آلوئه ورا به دليل اينكه حاوي آنتي‌اكسيدان‌ هاي غني هستند مي ‌توانند به بازسازي بافت‌ هاي بدن كمك كنند و فرايند التيام زخم‌ ها را تسريع بخشند.
2. ميوه‌ هاي حاوي ويتامين C:ويتامين C نقش مهمي در تقويت سيستم ايمني بدن و توليد كلاژن دارد. ميوه‌ هايي مانند پرتقال، نارنگي، توت فرنگي، آناناس و كيوي حاوي ويتامين C زيادي هستند.
3. ميوه‌ هاي حاوي پروتئين: برخي ميوه‌ها مانند آووكادو و زيتون حاوي مقدار قابل توجهي پروتئين هستند كه مي ‌تواند در فرايند بهبود و بازسازي سلول‌هاي بدن كمك كند.
4. ميوه‌ هاي با قند طبيعي: ميوه‌ هايي مانند هلو، خرما و آناناس كمي قند طبيعي دارند و مي ‌توانند به عنوان يك منبع انرژي طبيعي براي بدن شما در دوران بازسازي عمل كنند.
5. ميوه‌ هاي غني از فيبر: ميوه‌ هاي داراي فيبر غذايي مانند سيب، هلو، آلو، توت‌ ها و آناناس مي‌ توانند در بهبود عملكرد گوارش و جلوگيري از مشكلات گوارشي كمك كنند. همچنين، در نظر داشته باشيد كه هرگاه پس از عمل جراحي هستيد، بهتر است با پزشك خود در مورد رژيم جراحي لاغري مشورت كنيد و رژيم غذايي خود را با توجه به نيازهاي خاص خودتان تنظيم كنيد.

منبع: bariatricsurgery.ir